Entrainement

7 raisons de faire du vélo régulièrement

L’une des plus célèbres courses cyclistes du monde est lancée aujourd’hui. La lutte pour le maillot jaune va être intense encore cette année. Pour faire honneur à cet évènement, on vous propose un article dédié au cyclisme et aux bienfaits de faire du vélo de manière régulière, ces petits conseils sont valables que vous souhaitiez vous mettre au vélo de manière sportive intense, occasionnellement ou si vous souhaitez simplement une raison pour sortir le vélo du garage de temps en temps.

 

D’ailleurs, pourquoi pouvons-nous faire du vélo exactement ? On peut faire du vélo pour maigrir, pour se balader seul, en famille ou entre amis, comme moyen de transport ou comme une activité sportive à temps plein comme notre ambassadrice triathlète Marine Leleu.

 


Pourquoi faire du vélo ?


Faire du vélo, ou vélo elliptique que l’on a chez nous en face de la télé ou en salle de sport,  est plein de bénéfices pour notre corps et notre santé. N’oubliez pas que même si vous êtes un adepte de salle de musculation, le vélo n’a pas à être votre ennemi mais un très bon ami, surtout le jour du cardio !

#1 Favorise la perte de calories

 

Le vélo est une activité physique à part entière qui permettra en effet selon l’intensité et la durée de la pratique de faire fondre les calories. Ainsi faire du vélo pour maigrir est tout à fait pertinent surtout lorsque l’on pédale pendant plus d’une demi-heure. En effet, la dépense de calories et perte de graisse sont favorisés après une demi-heure d’exercice.

 

#2 Permet de tonifier son corps

 

Une bonne balade à vélo dans la montagne ou à la salle de sport vous permettra de tonifier votre corps et vos muscles. La pratique du vélo permet le travail simultané de différentes parties du corps mais principalement la partie inférieure de votre corps tout de même. En effet parmi les muscles les plus sollicités, le top 4 est le suivant : fessiers, cuisses, mollets et abdominaux.

 

#3 Prévient et diminue le risque de maladies cardiovasculaires

 

Il y a été scientifiquement prouvé que faire du vélo de manière régulière diminue considérablement le risque d’infarctus. La réduction de ce risque est évaluée à environ 50%, si vous cherchiez une raison de commencer, je pense que vous l’avez trouvé ! Faire du vélo augmente notre rythme cardiaque et fait diminuer la pression sanguine.

 

Grâce à cela, on constate également que le taux de bon cholestérol augmente et le mauvais lui diminue due à une circulation sanguine et des vaisseaux sanguins en meilleur santé.

 

#4 Diminue les traumatismes

 

Protège les genoux : Contrairement à la croyance populaire, pédaler sur un vélo permet à vos genoux d’être protégés ! En effet, le plus grand poids du corps repose sur le siège. Ni le cartilage ni les articulations ne doivent supporter de lourdes charges.

 

#5 Il vous relaxe : fini la dépression

 

Il est prouvé que les gens qui utilisent le vélo sont bien moins tristes. Ils souffrent aussi moins de troubles psychologiques. Cette activité oxygène le cerveau et nous aide donc à mieux penser. En plus, elle sécrète une hormone qui génère une dépendance saine au sport.

 

Alors n’hésitez plus et faites du vélo, en extérieur cela encore plus bénéfiques pour vous.

 


marine leleu et son vélo


 

#6 Le vélo c’est économique

 

Si on décide du vélo en extérieur ou elliptique chez soi, et non seulement en salle de sport, il va y avoir un investissement initial important. En effet selon le vélo souhaité, les prix peuvent très vite grimper, puis il faut penser à équiper le vélo et soi-même. Mais une fois l’investissement de base effectué, le maintien et l’utilisation ont un coût moindre comparé à certaines autres activités sportives.

 

#7 Respectueux de l’environnement.

 

Notre planète reste quelque chose d’essentiel et en effet, faire du vélo c’est respectueux pour notre chère Terre. Bon vous me direz que faire du football ou aller à la salle de sport n’est pas bien plus néfaste pour l’environnement. C’est vrai. Mais ce dernier conseil traite surtout du vélo comme moyen de transport.

 


 

Vous vous demandez à partir de quel moment faire du vélo est bon pour vous ? On a un petit guide pour vous pour comprendre un peu ce qui se passe quand on fait du vélo.

 

    10 minutes : circulation sanguine améliorée,

    20 minutes : système immunitaire amélioré,

    30 minutes : cœur amélioré,

    40 minutes : capacités des poumons améliorées,

    50 minutes : métabolisme amélioré,

    60 minutes : contrôle de son poids amélioré, bien-être général et élimination du stress augmentés.

 


Et vous c’est quoi votre raison de faire du vélo ? Dites-le nous en commentaires ou sur les réseaux sociaux #Myproteinfr

 

N’oubliez pas votre shaker de protéines après votre entraînement pour un maximum de bénéfices, et d’ailleurs on a l’article parfait si vous avez un doute sur les quantités.



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Kevin Mounier

Kevin Mounier

La rédac


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