Entrainement

5 bonnes raisons pour que les femmes commencent la musculation!

Par la rédactrice Myprotein Francesca Calvert

Il y a toujours eu une part d’ombre sur le fait de lever des poids pour les femmes. Cela les rend elle massive ? Quels sont les risques pour la santé ? Le cardio n’est-il pas meilleur pour la perte de poids ? Et ce ne sont que des exemples de questions parmi tant d’autres.

 

1.     Cela permet une plus grande consommation de calories

 

La musculation augmente la force générale du corps et la masse musculaire, et par ce fait, permet au corps d’utiliser les calories de manières plus efficaces  puisqu’il pourra en brûler avec moins de contractions. C’est-à-dire que lever de la fonte régulièrement vous permettra  de brûler plus de calories non seulement à la salle mais aussi pendant vos activités habituelles  comme en déplaçant des objets chez vous ou en marchant jusqu’aux boutiques.

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Donc pour celles qui restent sur leur tapis de course pendant des heures, ennuyées, malheureuses et insatisfaites. Tentez la fonte ! Vous serez agréablement surprises !

 

2.     Les bienfaits sur la santé

 

Améliore la densité osseuse :
Quand une femme prend de l’âge, spécialement après la ménopause ou pour les femmes en sous poids, elle peut perdre jusqu’à 2%  de sa masse osseuse chaque année. Cependant, ces dix dernières années, de nombreuses études ont montré la relation positive entre un entrainement de force/poids régulier et l’augmentation de la densité osseuse. La musculation apporte de la force, de l’équilibre et de la coordination, ce qui protège vos os et réduit le risque de blessures liées à l’ostéoporose. L’ostéoporose est une condition médicale dans laquelle les os deviennent fragiles à cause d’une perte de tissus.

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Réduit les risque de maladies cardiaques:
Des études ont prouvé qu’un régime sain et équilibré couplé à un entrainement sérieux et régulier peut réduire le risque de facteurs pouvant mener à une maladie cardiaque comme une pression sanguine élevée, un taux de cholestérol élevé ou du diabète.

 

3.     Des formes féminines

 

Beaucoup de femmes ont l’idée préconçue des formes qu’apporterons la musculation. Cette idée contient généralement les mots « massive », « grosse » et « masculine ». Cependant, un entrainement régulier combiné à un régime sain et équilibré aura pour résultat un corps magnifique, athlétique avec des courbes féminines.

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Pour vous expliquer simplement ce qui arrive à votre corps, serrez votre poing, que ce passe-t-il ? Il devient plus fin et plus ferme. C’est ce qui arrive à votre corps, il devient plus ferme, fin et se dessine.

 

4.     Un booste de confiance en soi

 

Vous avez plus d’énergie, vos os sont plus forts, votre cœur est en meilleure santé, votre système immunitaire est meilleur, ce sont juste quelques améliorations internes que la musculation vous apporte.

D’un autre côté, votre taille est plus fine, vos bras sont sculptés et vos abdos commencent à se montrer, ces résultats montrent beaucoup de dévouement et de travail. Ce changement sur votre corps comme sur votre style de vie est un gros facteur de bien-être dans votre vie de tous les jours qui vous donnera donc beaucoup de confiance en vous.

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La musculation peut aussi apporter un effet domino en termes de santé mentale et de style de vie.  Tout d’abord, les gens qui s’entrainent régulièrement auront une qualité de sommeil améliorée.  Avec une meilleure qualité de sommeil, un individu va pouvoir s’entrainer plus souvent en augmentant l’intensité.

Un entrainement régulier avec de l’intensité va apporter des changements physiques positifs à votre corps qui vont donc augmenter votre estime de soi et réduire les risques sur la santé mentale comme la dépression ou l’anxiété.

 

5.     C’est amusant et enrichissant

 

Tout le monde a déjà vu ces femmes sur un tapis de course, courant pendant des heures, comptant chaque minute avant d’en descendre. La musculation, elle, est non seulement fun mais vous donne aussi une impression d’accomplissement.

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Après quelques semaines, vous levez quelque chose un peu plus lourd, et la semaine d’après vous pouvez effectuer plus de répétitions. Cela vous donne l’opportunité de vous fixer des buts, que vous n’auriez jamais pensé possible de réaliser. Poussez et testez vos propres forces.

C’est tellement enrichissant de se dire que l’on est plus forte que l’on aurait jamais pensé l’être.

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau. En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding. Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans. Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique. Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/


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