Compléments Alimentaires

Qu’est ce que la bétaïne ?

Vous ne savez pas exactement ce qu’est la bétaïne  est pourtant c’est marqué la liste d’ingrédient de votre pré ou post-vorkout ? On vous explique !

 

En effet la bétaïne  est l’un des ingrédients phare des compléments alimentaires pré ou post-workout. On connaît aujourd’hui une popularisation de ce complément et on a décidé d’expliquer un peu plus en quoi son utilisation est intéressante pour notre corps et notre santé.

 


Qu’est-ce que la bétaïne ?


La bétaïne est un acide aminé dérivé directement de la glycine. Connu également sous le nom de triméthylglycine, la bétaïne a été découverte dans les années 1860 étant une substance végétale directement extraite de la betterave. C’est d’ailleurs elle qui donne la couleur rouge à la betterave. La bétaïne est fabriquée par notre corps et plus précisément par notre foie et nos reins à partir de la choline. Toutefois la création de bétaïne est ralentie avec l’âge et c’est pour cela qu’il regarder de plus près la consommation de bétaïne.

 

Où trouver de la bétaïne ?

La bétaïne est présente naturellement dans de nombreux aliments et notamment des légumes. Parmi les principaux on compte par exemple : la betterave (250mg pour 100g), les grains céréaliers, le quinoa (630mg pour 100g), le pain (227) et les épinards (112).

 

Pourquoi prendre de la bétaïne ?

Chacun de nous devrait consommer entre 100 et 800mg de bétaïne par jour et dû au fait que notre corps en produit de moins en moins au fil des années, il est intéressant de garder un œil sur sa consommation de bétaïne.

La bétaïne est un acide aminé aux multiples vertus et c’est cela qui nous intéresse particulièrement, notamment dû à sa présence dans nos pré-workout préférés. Mettons ainsi en avant les bienfaits de la bétaïne :

 

#1 Antidépresseur

Il a été démontré selon des études qu’un extrait de betterave concentré et donc de la bétaïne permettrait de diminuer le malaise causé par une dépression et également de relance de manière naturelle la création des hormones du bien-être, sérotonine, de la stimulation et de la décontraction par notre corps.

La bétaïne remplace désormais beaucoup d’antidépresseurs classiques notamment dans le cadre de traitement de dépression et des troubles du comportement tels que l’hyperactivité.

 

#2 Soulage le foie et nos artères

Dans son action de lutte contre le dépôt des acides gras (triglycérides) dans le foie et de la formation de l’homocystéine, la bétaïne est une véritable aide pour notre foie et nos artères. Fortifiant notre sang et notre foie, elle permet un fonctionnement meilleur de nos organes.

Dans la suite logique, en améliorant l’état de notre sang et de nos artères, cela influe également sur notre cœur et le risque de maladie cardiovasculaire.


rocky fielding


#3 Améliore la concentration et l’attention visuelle

Au cours d’études dans le cadre de la recherche sur l’autisme, il a été démontré que la consommation de bétaïne permet de faire diminuer le taux d’homocystéine. Cet acide aminé est étonnamment et anormalement haut chez 80% des enfants autistes. De ce fait, la concentration et l’attention visuelle des enfants est augmenté.

 

#4 Nettoie les intestins

*Vous avez déjà sûrement entendu parler du citrate de bétaïne ? Ce médicament est directement produit de la bétaïne tellement son effet est notable. Elle permet en effet de nettoyer le foie, la vésicule biliaire, active la production de bile et d’enzymes digestives par le pancréas.

La bétaïne accélère le métabolisme et prend ainsi le statut de remède naturel puissant contre la constipation. Le citrate de bétaïne est devenu un médicament que beaucoup de personne prennent avant ou après un repas de fête pour favoriser la digestion et diminuer les ballonnements.

 

#5 Augmente la biosynthèse de la créatine et de la carnitine

Cette fonction est très importante et justifie la présence de bétaïne dans un préworkout. Améliorer cette biosynthèse permet un meilleur transport des acides gras et favorise la récupération après un entraînement intense.

 

#6 Régularise l’hydratation cellulaire et l’homéostasie des fluides.

Pour être plus clair, la bétaïne joue un rôle empêchant la diminution des performances sportives due à une déshydratation car elle permet aux cellules de conserver leur teneur en eau.

 


Quand ne pas prendre de bétaïne ?


 

#1 Femme enceinte

Le niveau de toxicité de la bétaïne n’étant pas clairement défini, il n’est pas conseillé de manger de la betterave pour des femmes enceintes.

 

#2 Si on est atteint de maladie rénales ou d’obésité.

En effet la consommation de bétaïne ou de betterave notamment, n’est pas conseillé lorsqu’on est atteint d’obésité ou de maladies rénales car sa consommation augmente le taux de cholestérol lorsque celle-ci est mise en interaction avec de l’acide folique et les vitamines B6 et B12.

Il est également important de noter que la consommation de bétaïne pour engendre des effets secondaires bénins comme la nausée, la diarrhée ou encore des maux d’estomac.

 


La bétaïne possède de nombreux bienfaits et c’est pour cela que c’est l’un des ingrédients de notre préworkout Mypre. Pour réussir votre entraînement mais aussi pour faire le plein de bons nutriments n’hésitez plus !

 

On vous fait une piqûre de rappel sur la Whey Protein également, à ne pas rater !


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Kevin Mounier

Kevin Mounier

La rédac


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