Compléments Alimentaires

Quels sont les bienfaits du magnésium ?

 

Le magnésium est un nutriment clé qui présente de nombreux bienfaits. Le magnésium devrait être consommé par la plupart des gens. C’est le deuxième nutriment avec lequel on fait le plus de carences, derrière la vitamine D en hiver dû au manque de soleil.

 

Une carence en magnésium peut conduire à une pression artérielle élevée et peut réduire la sensibilité à l’insuline, ce qui peut également augmenter le risque de diabète de type II.

 

De plus, lorsque la sensibilité à l’insuline est réduite et que l’utilisation du glucose en est affectée negativement, on observe une augmentation de la graisse corporelle et une moins bonne récupération. En outre, la résistance à l’insuline peut conduire à une multitude de problèmes de santé, y compris le diabète, l’hypertension et d’autres maladies cardiaques.

 


Les bienfaits du magnésium


 

les bienfaits du magnésium, le magnésium bienfaits 4

 

Il a été prouvé que les bienfaits du magnésium agissent sur la réduction du risque de dépression, d’hyperactivité et d’autres problèmes cognitifs, cela grâce à son effet calmant en réduisant le niveau d’exposition au cortisol dans le corps.

 

Le cortisol est l’hormone du stress et même si elle n’est pas complètement négative, elle peut être la cause de certains problèmes si son taux est trop élevé aux mauvais moments.

 

Le taux de cortisol peut être élevé au réveil et durant le travail. Mais ce dernier doit être réduit pendant la plupart du temps, notamment lorsqu’arrive l’heure de se coucher. C’est alors que le magnésium est idéal, avec ses effets calmants. Le magnésium à des bienfaits pouvant aider à améliorer la qualité du sommeil.

 

Bien que le magnésium ne soit pas un supplément aidant directement à réduire la masse corporelle c’est le cas du sommeil. Les bienfaits du magnésium permettent d’améliorer la qualité de sommeil, ce qui peut à son tour aider à la perte de poids.

 

Les bienfaits du magnésium peuvent également aider la fonction enzymatique et donc améliorer la façon dont vous synthétisez les protéines. Les bienfaits du magnésium vous permettront donc d’utiliser les macronutriments consommés plus efficacement favorisant ainsi la récupération et la construction musculaire.

 

les bienfaits du magnésium, le magnésium bienfaits 3

 

Les bienfaits du magnésium permettent également d’améliorer la fonction enzymatique cellulaire. Pour faire simple, cela va améliorer l’absorption de la vitamine D, chose qui permettra plus tard au calcium de travailler efficacement au niveau des articulations.

 

Ainsi, une carence en magnésium empêche l’absorption de la vitamine D par le corps ce qui aura un effet majeur sur la santé des articulations et des os. C’est pourquoi on peut affirmer que les bienfaits du magnésium contribuent à améliorer la santé des os et des articulations.

 

Quiconque cherche à améliorer sa santé physique, sa performance et son bien-être mental devrai toujours chercher à profiter des bienfaits du magnésium via la prise de suppléments.

 

Pour profiter des bienfaits du magnésium via la supplémentation, optez pour des gélules qui ne comprennent pas d’oxyde ou de chlorure. L’oxyde et le chlorure ont un effet négatif sur l’intestin, provoquant des crampes d’estomac et des diarrhées en raison d’un taux d’absorption plus faible.

 

La recherche suggère que des doses entre 200 et 400 mg permettent de profiter pleinement des bienfaits du magnésium. Si la qualité du sommeil est pauvre, il est recommandé de consommer du magnésium environ 30 à 40 minutes avant le coucher.

 

 

Pas de tags



Myprotein

Myprotein

La rédac


TOUTES NOS REDUCS et PROMO ! Cliquez!