Compléments Alimentaires

Les bienfaits de la L Theanine – Vertus thérapeutiques

Près de 3000 avant Jésus Christ, la médecine chinoise existait déjà pour guérir de façon naturelle différent maux et maladies.

La médecine traditionnelle chinoise comporte cinq disciplines naturelles (à savoir l’acupuncture, la diététique, les massages, la pharmacopée ainsi que exercices de relaxation énergétique) et approuvés durant des milliers d’années sur l’homme.

En médecine chinoise, le thé vert est reconnu pour ses vertus d’antioxydants et relaxantes pour le système nerveux. Ce n’est qu’au début du XVIIe siècle, grâce à la marine marchande hollandaise, que l’Europe et le reste du monde découvre le thé vert et ses incroyables propriétés gustatives et médicinales.

Il existe différentes variétés de thés (camomille, oolong, noir ou vert) toutes produites suivant un niveau de séchage spécifique des feuilles de théier.

Les vertus thérapeutiques du thé s’expliquent scientifiquement par la teneur en flavonoïdes (catéchines et flavonols) reconnus comme puissant antioxydant et anti-cancer.

Le thé a également une forte teneur en caféine. On lui reconnait donc comme le café des qualités naturelles de stimulants de l’organisme.

Récemment des recherches ont permis d’établir que le thé contient un acide aminé appelé la Théanine. Cet acide aminé a la particularité d’annuler les effets négatifs de la caféine et exacerber ses effets positifs.

En plus de ses propriétés diurétiques et d’antioxydants naturels, le thé permet de stimuler l’organisme et le système nerveux sans courir les risques d’une consommation élevé de café (élévation de la pression artérielle, élévation du risque de maladies cardiovasculaires …) du fait de ses propriétés à stimuler l’action des vaisseaux sanguins.

 


Les bienfaits de la L-Théanine

 

Comme nous l’avons vu précédemment, la théanine est un acide aminé  présent dans le thé (Camellia sinensis) dont l’activité sur le cerveau permet une réduction du stress mental et physique et ainsi qu’un effet relaxant.l theanine

Cet acide aminé a été découvert en 1949 et possède une structure moléculaire au tryptophane qui est un précurseur de la sérotonine.

Des scientifiques japonais ont analysé les vertus thérapeutiques de la théanine et concluent qu’un dosage de 200mg est nécessaire pour obtenir un effet relaxant soit la teneur de 3 à 5 tasses de thé vert.

Dépasser un dosage de 200mg est sans péril pour l’organisme puisque le surplus est évacué dans les urines.

Les vertus thérapeutiques de la théanine sont :

✓  Le développement les fonctions cognitives et provoquer une sensation de détente et bien-être psychologique.

✓  Une réduction de la neurotoxicité et des dommages oxydatifs dans le cerveau. Ceci ayant un effet positif sur la mémoire, le thé vert pourrait être utilisé dans le traitement de la maladie d’Alzheimer.

✓  Une réduction du risque de cancer du fait de propriétés d’antioxydants. Comme le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) qui est le flavanol (antioxydant) du thé vert, la théanine permet de prévenir la croissance des cellules cancéreuses mais prévient également l’oxydation du cholestérol LDL ce qui permet de réduire l’apparition des risques de maladies cardiovasculaires.

 


Qui devrait consommer de la théanine ?

femme gym

Notre recommandons de consommer de la théanine pour les individus souhaitant développer leurs fonctions cognitives et leur bien-être psychologique.

L’effet positif sur les fonctions cognitives sera encore plus important en combinant théanine et caféine selon un ratio de 2 :1 voire 4 :1

Au même titre que le Yin et le Yang, la théanine équilibre la force de la caféine. Ainsi si la caféine permet d’augmenter la vigilance et la réactivité, la théanine permet de réguler la nervosité sous-jacente.

A titre d’exemple :

✓  Le journal anglo-saxon « Nutritional Neuroscience » a établi qu’un mélange de 97mg de théanine et de 40mg de caféine permettrait d’améliorer l’attention lors de test psychomoteurs

✓  Le journal « Nutritional Biochemestry » a établi que la théanine permet d’améliorer la santé du système cardio-vasculaire. Ceci s’explique par une augmentation de la production d’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique produit permet une meilleure dilatation des vaisseaux sanguins et réduit donc le risque de maladies coronariennes causées par des artères bouchées. De plus un meilleure flux sanguin permet d’améliorer l’effet pompe et donc une meilleure oxygénation des muscles.

 


Informations à retenir

La théanine est surement, et à tort, l’acide aminé essentiel le plus sous-évalué de toute l’industrie des compléments alimentaires.

Nous recommandons à quiconque de consommer de la théanine puisque l’effet principal sera d’améliorer votre humeur et ceci sans risque d’effets secondaires.

Totalement naturelle puisque composante du thé, la théanine a des vertus thérapeutiques extraordinaires dont notamment sa faculté à prévenir l’apparition des cellules cancérigènes.

Vous auriez donc tort de vous priver de théanine ! Notre recommandation est donc de subvenir à vos besoins journaliers en buvant 3-5 tasses de thé vert biologique ou de consommer 200 mg de théanine sous forme de complément alimentaire (poudre ou comprimé).

Nous vous remercions pour votre attention, et nous vous souhaitons une bonne dégustation de thé !

Références

 

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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