Compléments Alimentaires

La Curcumine pour la Masse Musculaire- Ses Bienfaits

Et oui parmi la liste interminable de suppléments permettant de favoriser la croissance musculaire on ne trouve pas seulement les incontournables protéines, acides aminés et autres… Mais aussi des éléments bien plus courants comme certaines épices !

Aujourd’hui nous vous expliquons en quoi cette simple épice peut être une arme de choix pour vous construire le physique de vos rêves !

La curcumine est connu à travers le monde principalement pour ces vertus anti-inflammatoires, cependant de nouvelles recherches scientifiques laissent entendre que la curcumine possèderai des propriétés anti-cataboliques et augmenterai même la sensibilité à l’insuline.

La curcumine est extraite du curcuma… à retenir 😉

 


La curcumine : anti-inflammatoire

 

Alors que certaines inflammations sont nécessaire à la progression, certaines plus sérieuses peuvent vous écarter de la salle de sport pour quelques jours nuisant ainsi à votre progression.

La curcumine est un composant intéressant pour prévenir et limiter les inflammations de part sa capacité à imiter les effets de l’aspirine, réduisant ainsi les inflammations au niveau des articulations.


La curcumine : anti-catabolique

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Des études ont montrées qu’une supplémentation en curcuma permettait d’inhiber la dégradation des protéines après une blessure ce qui laisse à penser que le curcuma possède des vertus anti-catabolisante.

De plus, une supplémentation en curcuma accompagnée d’une stimulation musculaire aurait tendance à limiter les inflammations musculaires après l’entrainement. Il aurait même été montré que le curcuma permettrait de lutter contre l’atrophie musculaire.

 

En d’autres termes le curcuma semblerai présenter des effets anti-cataboliques, cette épice pourrait être un supplément efficace pour favoriser la croissance musculaire et la récupération.


Le curcuma pour augmenter sa sensibilité à l’insuline

 

Un signal insulinique reçu par les cellules musculaire se traduit par la synthèse de protéines au sein de l’organisme. Il est donc logique que plus le signal est important plus la croissance musculaire est optimale.

 

Cependant comme pour toutes les hormones le signal est régulé, l’anabolisme musculaire n’est pas illimité (malheureusement). Le curcuma permettrait de booster légèrement ce signal insulinique en réduisant le rétrocontrôle de l’organisme sur ce signal hormonal. Cela laisse donc penser qu’il jouerait un rôle relativement important dans l’anabolisme musculaire.

 

En d’autres termes il semblerait que le curcuma permettrait d’augmenter la sensibilité a l’insuline en supportant l’action anabolique de l’insuline.

 


Le dosage

 

La curcumine est inoffensif, vous pourrez en consommez sans modération (toutes proportions gardées bien entendu !)

 

Pour conclure le curcuma est une épice aux vertus très intéressantes de part son coté majoritairement anti-inflammatoire mais aussi anabolique.

 

N’hésitez pas à assaisonner vos plats avec.

 

Faites nous partager vos meilleures recettes à base de curcuma !

 

Et surtout impressionnez-vous, impressionnez-nous !

 

Gianni

 

Voici une liste de suppléments ayant des effets similaires pour la masse musculaire:

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.



Alice Pearson

Alice Pearson

La rédac

Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.

Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.

Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.

Pour en savoir plus sur l'histoire d'Alice, cliquez ici.


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