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Compléments Alimentaires

Des compléments alimentaires pour protéger sa peau du soleil !

 

Avec les centaines de lotions, crèmes et pulvérisations présentes sur le marché, on dispose d’une multitude d’options pour protéger sa peau du soleil. La plupart du temps on a recours à des solutions externes telles que la crème solaire et les chapeaux. Pourquoi ne pas également agir de l’intérieur ?

 

Une alimentation riche en antioxydants, vitamines et en bonnes graisses peut aussi aider à protéger sa peau du soleil et l’utilisation réfléchie de compléments alimentaires adéquats peut renforcer cet effet.

 

Dès lors, bien que les compléments alimentaires ne permettent pas d’éviter tous les dommages que peut causer le soleil sur la peau, ils peuvent (accompagnés d’une bonne diète et de crème solaire) aider à lutter contre les UV et à protéger sa peau du soleil !

 


Quels compléments alimentaires aident à protéger sa peau du soleil ?


 

Protéger sa peau du soleil est primordial !

 

#1 Le bêta-carotène

 

Le bêta-carotène (ou provitamine A) aide à protéger sa peau du soleil et offre un teint plus bronzé. Des recherches ont révélé que l’application topique de bêta-carotène a également des effets protecteurs, mais cette approche est moins efficace que l’apport via des compléments alimentaires.

 

De nombreux compléments alimentaires contiennent du bêta-carotène afin de fournir une source de vitamine A, les deux contribuent à l’amélioration de la qualité de la peau en entretenant le derme de cette dernière.

 

En plus des compléments alimentaires, on trouve du bêta-carotène dans les carottes, les abricots, les mangues, les légumes verts, la patate douce etc.

 

#2 La Vitamine B

 

Les vitamines du groupe B aident à reconstituer et à réparer le tissu cutané ainsi qu’à améliorer son hydratation, cela aide à protéger sa peau du soleil.

 

Une peau sèche ou trop grasse, des lèvres gercées, des rides ou de l’eczéma sont les symptômes d’une carence en vitamine B. La vitamine B12 aide à minimiser l’hyperpigmentation et la vitamine B9 (ou « vitamine de beauté ») régule le taux d’acide folique.

 

Dès lors, prendre des compléments alimentaires en vitamine B peut être une bonne idée pour protéger sa peau du soleil, on la retrouve également dans la plupart des légumes verts, les poissons gras, l’avocat et la banane.

 

#3 Les caroténoïdes

 

Ce sont une famille de pigments que l’on retrouve dans certains fruits et légumes : ils sont responsables de leur couleur jaune, rouge et orange. Les caroténoïdes servent à protéger ces fruits et légumes des dégâts dus au soleil. C’est pourquoi la prise de compléments alimentaires contenant des caroténoïdes est efficace pour protéger sa peau du soleil.

 

#4 Le lycopène

 

Le lycopène fait partie de la famille des caroténoïdes, c’est un antioxydant que l’on retrouve en grande quantité dans la tomate cuite mais aussi dans la pastèque et le melon. Un apport régulier de lycopène bénéficie à la régénération et au ralentissement du vieillissement des tissus cutanés, de plus, la prise de compléments alimentaires contenant du lycopène aide à protéger sa peau du soleil.

 

#5 L’ Astaxanthine

 

Voici encore un antioxydant faisant partie de la famille des caroténoïdes, on le retrouve dans certaines algues, le saumon, l’huile de krill et les crustacés. Sa consommation augmente la pigmentation de la peau. C’est donc un complément alimentaire utile pour protéger sa peau du soleil. Pour noter son efficacité, on en recommande 6mg par jour.

 

 

#6 Les Omégas 3

 

Les omégas 3 aident a lutter contre les UV

 

La gravité du photo-vieillissement (lésions cutanées liées au soleil) semble diminuer avec l’apport en acides gras oméga-3.

 

Une consommation adéquate d’O3 augmente également la tolérance de la peau aux rayons UV en plus de minimiser les inflammations chroniques et de lutter contre certains cancers ! Ainsi, prendre des compléments alimentaires d’oméga 3 n’est pas seulement utile pour protéger sa peau du soleil !

 

#7 Les flavanols de cacao

 

Les flavanols contenus dans le cacao permettent de réduire les rougeurs dues à une exposition au soleil. Consommer du cacao brut et bio aide à protéger sa peau du soleil. On retrouve également de bonnes quantités de ces flavanols dans le thé vert, les baies, les fèves, les graines…

 

#8 La vitamine C

 

La vitamine C favorise la production de collagène, ce qui augmente la qualité de la peau et améliore sa régénération. De plus, son pouvoir antioxydant réduit les effets néfastes causés par les radicaux libres. La production de ces derniers est augmentée par l’exposition au soleil. Dès lors, la vitamine C est un composant intéressant quand il s’agit de protéger sa peau du soleil.

 

Enfin, la vitamine C est l’antioxydant le plus présent dans la peau et une exposition prolongée au soleil en réduit énormément sa concentration. Même une exposition minimale aux UV peut réduire de 30% les taux de vitamine C cutanés ! Il convient alors d’en refaire quotidiennement les stocks !

 

#9 La vitamine D

 

Le maintien de niveaux optimaux de vitamine D permet de réduire le risque de cancer de la peau. On pense même que le maintien d’un taux adéquat de vitamine D joue un rôle majeur dans la prévention du mélanome.

 

Cependant, la meilleure façon d’obtenir naturellement suffisamment de vitamine D est l’exposition au soleil ! Dès lors, prendre des compléments alimentaires contenant de la vitamine D permet de protéger sa peau du soleil sans avoir à s’exposer.

 

#10 Le Collagène

 

L’exposition au soleil diminue les taux de collagène, ce dernier est pourtant essentiel pour constituer, renforcer et protéger la peau !

 

De plus, c’est un composé qui maintient ensemble les cellules de nos divers organes et tissus. Une diminution des taux de collagène dans le corps conduit à une peau ridée et tachée. Des lors, les compléments alimentaires contenant du collagène sont intéressants pour protéger sa peau du soleil.

 

#11 La vitamine  E

 

La vitamine E est un autre élément antioxydant qui combat les effets des radicaux libres, protège vos membranes cellulaires des dommages causés par le soleil et permet de contrer le vieillissement prématuré de la peau en minimisant les rides et en améliorant la texture de la peau. Dès lors un bon apport de vitamine E aide à protéger sa peau du soleil.

 


Conclusion


 

Les suppléments sont une aide supplémentaire pour lutter contre le soleil

 

Les compléments alimentaires seuls ne sont pas suffisants pour protéger la peau des effets néfastes du soleil, cependant, en complément d’une bonne alimentation et d’une protection externe, ils vous aideront lutter contre les dégâts causés par les UV.  Si vous cherchez des conseils pour avoir une belle peau, cet article devrait vous intéresser !

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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