Compléments Alimentaires

Le top des compléments alimentaires pour vous aider dans la quarantaine !

Prendre des compléments alimentaires nous aide à avoir un mode de vie sain quelque soit l’âge que nous avons. Mais quand on arrive à la quarantaine, nous avons vraiment besoin d’y prêter attention et de prendre soin de nos corps.

 

Nous pouvons accumuler de plus en plus de douleurs, une baisse de tonus dans l’activité sportive peut se produire et le stress de la vie peut sévèrement nous atteindre ! Notre corps ne fonctionnera pas de la même façon  à 40 ans qu’à 20 ! Nous devons nous assurer que nous fournissons à notre organisme les éléments essentiels dont il a besoin.

 


Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour accompagner la quarantaine ?


 

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Votre nutrition et votre entrainement doivent être votre priorité. Les compléments alimentaires sont là pour vous aider et pour vous assister à avoir un mode de vie sain déjà bien équilibré et contrôlé. Cependant, il existe quelques compléments alimentaires clés qui peuvent aider nos corps à surpasser les exigences quotidiennes.

 

1. Les multi-vitamines

 

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C’est peut-être l’un des domaines les plus négligés de la nutrition. C’est génial de suivre vos apports quotidiens de vos protéines, glucides, graisses et fibres. Cependant, qu’en est-il des vitamines et des minéraux? Voici quelques clés ci-dessous.

 

La Vitamine D – Aide le corps à absorber le calcium, conduisant à une santé osseuse plus forte. La vitamine que vous pouvez recevoir grâce à la lumière du soleil. Peut aider à réduire le risque de cancers, de maladies cardiaques et d’hypertension artérielle.

 

La Vitamine B12 – Aide à maintenir des cellules nerveuses saines et la formation de globules rouges qui transportent de l’oxygène. Protège contre le cholestérol, les maladies cardiaques et l’hypertension.

 

Le Magnésium – Supporte un système immunitaire sain, maintient le rythme cardiaque contrôlé et aide à réguler la pression artérielle. Protège contre l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète.

 

On retrouve tout cela dans les vitamines journalières, les gélules Alpha men et Active Woman.

 

 2. Les comprimés articulaires

 

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Prendre des shakers de protéines pour aider à la réparation et la récupération des muscles est important, mais prenons-nous assez soin de nos articulations? Passé la quarantaine, vous ne pourriez pas vous remettre aussi rapidement qu’avant de vos trainings.

 

Certains problèmes comme la génétique, l’âge et le travail n’aident pas à guérir des douleurs articulaires. Cependant, il existe d’autres raisons qui causent les douleurs articulaires et qui ne sont que de votre fait. Tel que l’embonpoint. Plus vous êtes lourd, plus vous mettez de stress sur vos articulations, vos os et votre cartilage. On le voit beaucoup avec les personnes en surpoids et leurs problèmes de genoux !

 

Ce sont des choses que vous pouvez contrôler. Retourner au premier point de l’article. Vous devez faire de votre nutrition et de votre entraînement la priorité. Ne vous infligez pas de douleurs ou de problèmes en étant laxiste avec votre santé !

 

Les comprimés articulaires peuvent aider à garder vos os, ligaments, tendons et cartilage en bonne santé. Le Sulfate de glucosamine est un excellent exemple de nutriment naturel présent dans le corps qui entoure nos articulations avec un fluide. Il peut également être pris comme un complément alimentaire pour, soit augmenter le cartilage et le liquide autour des articulations, soit aider à prévenir la dégradation de ceux-ci.

 

Un excellent produit pour les personnes qui sont extrêmement actifs, qui font beaucoup de sports d’impact ou tout simplement les personnes âgées qui veulent soulager quelques douleurs dans leurs articulations.

 

 

3. Les huiles de poisson

 

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Si vous êtes comme moi et que le poisson n’est pas votre nourriture préférée, compléter votre régime alimentaire avec des huiles de poisson peut vous aider. Elles aident à obtenir ces omégas et acides gras essentiels EPA et DHA.

 

Les deux vont aider à avoir un cœur plus sain, une plus belle peau, plus d’énergie, une meilleure santé osseuse et une meilleure fonction cérébrale. Ils peuvent également aider à prévenir les cancers, les maladies oculaires et les problèmes osseux.

 

Lorsque vous cherchez un complément alimentaire d’huile de poisson, vous remarquerez que certains compléments alimentaires ne fournissent que des oméga 3, alors que certains vont fournir des omégas 3,6 et 9.

 

Alors, quel est le meilleur ? Et bien, regardons les principales sources de nourriture qui fournissent les omégas dans notre alimentation !

 

✓ Omega 3 – Graines de lin, noix, saumon, sardines, autres poissons gras
 Omega 6 – Huiles végétales, Œufs, Graines de Citrouille, Noix, Noix du Brésil
✓ Omega 9 – Huile d’olive (vierge ou extra vierge), avocats, amandes, noix de macadamia

 

Mon conseil serait de regarder ces aliments, puis de compléter avec cela ! Si vous ne mangez pas beaucoup de ces aliments, alors il pourrait vous être avantageux de vous tourner vers un complément alimentaire.

 

4. Les protéines

 

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Comme nous vieillissons, nous sommes plus susceptibles de perdre de la masse musculaire. Parfois, cela est inévitable. Cependant, il existe d’autres façons de perdre de la masse musculaire, due uniquement à notre propre fait. Tout d’abord, ne pas faire assez d’exercice.

 

Si vous ne sollicitez pas vos muscles avec de l’exercice régulier, alors ceci peut mener à une diminution de la masse musculaire.

 

Cela pourrait alors conduire à un gain de poids et un métabolisme plus faible. Deuxièmement, une mauvaise nutrition. Si vous n’alimentez pas votre corps de manière correcte, alors comment pouvez-vous vous attendre à être à 100% ?

 

Garder en tête que l’apport en protéines lorsque nous vieillissons est crucial si nous voulons maintenir notre masse musculaire. Je conseillerais de viser 2 gramme de protéines par kilo de poids corporel. Les protéines fournissent à votre corps plus de 4 calories par gramme et sont composés de 20 acides aminés.

 

Il y a 9 acides aminés essentiels que votre corps est incapable de créer, donc vous devez les consommer via la nourriture ou la prise de compléments alimentaires.

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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