Compléments Alimentaires

Top 5 des compléments alimentaires à prendre après 40 ans

 

Par Charlotte Van Rompu

 

Les gens disent souvent que pendant la quarantaine, tout se détériore. Pour être honnête, c’est vrai si vous ne prenez pas soin de vous-même, c’est forcément vrai. Mais avoir 40 ans ne signifie pas forcément prendre un coup de vieux, surtout si vous fournissez à votre corps ce dont il a besoin.

 

Peu importe ce que vos objectifs d’entrainement puissent être, il est toujours essentiel que vous vous occupiez de vous-même, et pour beaucoup, la partie la plus difficile est l’alimentation.

 

Si vous n’obtenez pas les bons nutriments, ou la bonne proportion de nutriments, vous aurez du mal à atteindre vos objectifs, votre performance athlétique va en souffrir, et votre santé et votre bien-être vont  rapidement se détériorer.

 

En parallèle à une alimentation saine et équilibrée, les compléments alimentaires peuvent vraiment vous aider en ce qui votre bien être et vos entraînements, mais quels compléments alimentaires choisir ? Voici un aperçu de cinq des meilleurs compléments alimentaires à prendre pendant la quarantaine.

 


Quels compléments alimentaires après la quarantaine ?


 

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#1 La Vitamine B12

 

Les vitamines B sont souvent négligés en termes de santé et de remise en forme, et ells ne devraient pas. À tout âge, les vitamines B se révéleront très efficaces, mais une fois que vous aurez passé 40 ans, la vitamine B12 devrait devenir un ingrédient de base dans le cadre de votre supplémentation quotidienne.

 

La vitamine B12 joue un rôle clé dans les niveaux d’énergie, elle stimule la santé et la fonction du cerveau, et elle favorise une bonne circulation sanguine. Les plus de 40 ans ont besoin de ce supplément, car comme nous vieillissons, le corps se débat plus qu’avant pour absorber cette vitamine de l’ensemble des aliments consommés.

 

Généralement présents dans les produits laitiers, le poisson et la viande, les suppléments de vitamine B12 assurent que votre corps absorbe suffisamment de cette vitamine lorsque les aliments entiers ne suffisent pas.

 

#2 Les Protéines

 

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Bien que bénéfique à tout âge, les suppléments de protéines de lactosérum sont très utiles pour les plus de 40 ans, car ils fournissent un approvisionnement rapide, simple et durable en protéines.

 

Les protéines ne sont pas seulement importantes pour les personnes qui cherchent à construire des muscles et à récupérer après une séance d’entraînement, elles sont également importantes pour la santé cellulaire, leur entretien et leur réparation.

 

Comme nous sommes fondamentalement un groupe géant composé de milliards de cellules microscopiques, l’importance d’obtenir suffisamment de protéines devient vraiment instantanément nécessaire.

 

De plus, prendre un shaker de protéine de lactosérum est beaucoup plus pratique que devoir faire cuire plusieurs blancs de poulet après l’entrainement, donc si vous n’avez pas encore investi dans un l’impact whey myprotein, ce serait le moment idéal pour le faire et vraiment commencer à faire des gains pour l’été.

 

#3 Le tribulus

 

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Pour tous les hommes de plus de 40 ans, un supplément en tribulus comme le tribulus pro peut être très bénéfique. C’est parce que le tribulus a été trouvé pour être un complément stimulant naturel de la testostérone. Une fois qu’un homme atteint sa vingtaine d’années, ses niveaux de testostérone commencent à diminuer rapidement, et avec chaque année qui passé, ces niveaux vont baisser de plus en plus.

 

La testostérone est l’hormone sexuelle masculine dominante qui est produite dans les testicules des hommes. Cette hormone joue un rôle clé dans la libido, la fertilité, la force, la masse musculaire, les niveaux d’énergie, la capacité athlétique et la performance athlétique.

 

Plus votre taux de testostérone est élevé, mieux c’est. Les suppléments de Tribulus aident naturellement à augmenter les niveaux de testostérone d’un homme, l’aidant ainsi à construire le muscle plus facilement, augmenter sa force, améliorer sa vie sexuelle, et améliorer sa capacité athlétique.

 

#4 Les multivitamines

 

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Les multivitamines, telles que les vitamines quotidiennes, ou Alpha Men, se composent d’une combinaison de différentes vitamines, et sont souvent enrichies en minéraux et autres nutriments.

 

La liste de chaque avantage pour la santé de chaque vitamine prendrait une éternité, mais parmi les principaux avantages pour la santé des multivitamines incluent : des avantages anti-cancer, un système immunitaire plus fort, plus d’énergie, une meilleure circulation, l’amélioration de la vue, l’amélioration de l’humeur et bien plus encore.

 

Il suffit de consommer des multivitamines chaque jour et vous serez sur le chemin d’une santé optimale et de bien-être.

 

#5 Les Omégas 3

 

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Les acides gras Oméga 3 ont été prouvés pour fournir une myriade de bienfaits pour la santé des hommes et des femmes de tous âges, bien que ceux de 40 ans et plus bénéficient généralement plus de ces suppléments. C’est parce qu’ils ont été prouvés pour contrer plusieurs des effets secondaires néfastes associés au vieillissement.

 

Par exemple, à mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à connaître une baisse de la fonction cognitive, et nos systèmes cardiovasculaires sont également touchés négativement. Les Oméga 3 ont cependant été trouvés pour améliorer la fonction cognitive en stimulant la puissance intellectuelle et la protection contre la démence et d’autres maladies dégénératives.

 

Ils ont également été prouvés pour réduire la tension artérielle, et abaisser les niveaux de cholestérol LDL qui peuvent boucher les artères et provoquer des maladies cardiaques. Si vous avez 40 ou plus, les suppléments d’oméga 3 doivent être consommés quotidiennement car les avantages qu’ils fournissent sont trop grands pour être ignorer.

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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