Compléments Alimentaires

5 suppléments pour stimuler le système immunitaire

Le système immunitaire humain est vraiment remarquable lorsque vous vous attardez un peu à l’étudier.

En effet, au quotidien il doit faire face à beaucoup de stress et d’obstacles ! Il peut être agressé par un virus, par des toxines et la pollution de l’air, par de produits dangereux, par le stress, par des bactéries, par le vieillissement et même par l’exercice et l’effort physique !

Oui, le système immunitaire prend une bonne tarte dans la figure chaque jour. Néanmoins, si vous faites attention au votre – de système immunitaire- et y prenez soin autant que possible, vous allez en récupérer une myriade de bénéfices.

Le système immunitaire est la première et dernière ligne de défense contre les maladies, les infections etc., de sorte que plus fort le système immunitaire est, le plus sain l’individu sera.

Malheureusement, -de la même façon- le plus faible le système immunitaire est, le plus un individu sera propice à succomber à diverses maladies et être en mauvaise santé.

Cependant, les bonnes nouvelles sont que vous pouvez facilement renforcer et stimuler votre système immunitaire d’un certain nombre de façons simples et pratiques.

L’une manière de se faire est d’utiliser intelligemment des suppléments.

 


#1 suppléments d’huile de poisson


 

Les suppléments d’huile de poisson– comme l’huile de foie de morue – sont réputés pour leurs nombreuses propriétés bénéfiques sur la santé, en particulier en termes d’immunité.

Les suppléments d’huile de poisson contiennent des composés qui augmentent de manière significative la résistance du système immunitaire humain par le biais d’une variété de processus. En effet, beaucoup de ses composés aident à lutter contre l’inflammation et les maladies cardiovasculaires, aidant ainsi à renforcer le système cardio-vasculaire.

Après l’exercice, du fait que l’effort soit un facteur de stress, notre système immunitaire peut effectivement se trouver amoindri. Ce « stress sportif » est préjudiciable à la fonction immunitaire.

Cependant, des études montrent qu’à la suite d’un effort physique, la prise d’huile de poisson permet d’améliorer considérablement les marqueurs de bonne santé et de la fonction immunitaire. Cela signifie que, en termes d’utilisation de l’huile de poisson pour le système immunitaire, après une séance d’entraînement peut être un bon moment pour en consommer.

Notez également que les suppléments d’huile de poisson fournissent de nombreux autres avantages au corps humain. C’est ainsi, que vous pouvez choisir de les consommer à différents moments de la journée.

 


# 2 La vitamine D


 

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La vitamine D est une vitamine liposoluble, autrement connu sous le nom de « vitamine du soleil». Un pseudonyme qui lui vient du fait que lorsque nous sommes exposés aux rayons UV du soleil, notre corps est capable d’en synthétiser naturellement.

Des études suggèrent qu’une concentration dans le plasma sanguin de vitamine D supérieure à la moyenne permet de considérablement réduire la probabilité de souffrir d’une quelconque maladie ou infection.

La vitamine D aide à renforcer le système immunitaire et contribue également à la bonne absorption du calcium – en aidant les os à assimiler ce minéral-, un point extrêmement intéressant pour les personnes qui cherchent à renforcer leurs os.

Il convient de noter que la vitamine D est une vitamine liposoluble –soluble dans la graisse-, elle doit donc être idéalement consommée avec un supplément d’acides gras riches en oméga 3, tels que les huile de poisson que nous avons examinés précédemment.

 


# 3 Les probiotiques


 

Les probiotiques sont parfois appelés « bonnes bactéries», celles qui peuplent le tube digestif humain, principalement l’intestin.

Au sein de votre tube digestif, on retrouve littéralement des millions et des millions de bactéries différentes; certaines bonnes et d’autres mauvaises.

Les bonnes bactéries jouent un rôle vital dans notre bonne santé et fonction immunitaire. En effet, elles aident à la production de cellules T, qui sont des cellules responsables de la lutte contre les mauvaises bactéries, les toxines et les radicaux libres.

Aussi étonnant que cela puisse paraitre, plus de 70% du système immunitaire est effectivement contrôlé par ce qui se passe à l’intérieur de notre intestin ! Donc si votre intestin n’est pas en forme, vous ne le serez pas non plus.

Les lymphocytes T, sont nos globules blancs et ils agissent principalement comme des soldats dans notre organisme, ils aident à nous protéger contre les maladies et les infections.

Le plus de globules blancs nous avons et le plus puissant ils sont, le plus notre système immunitaire est fort. C’est aussi simple que cela.

De plus, les probiotiques peuvent améliorer la digestion et l’absorption des nutriments, ce qui peut encore aider à renforcer notre système immunitaire. En effet, cela nous permet d’absorber au mieux les nutriments bénéfiques des aliments et des suppléments que nous consommons.

 


#4 vitamine C

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La vitamine C est sans doute la vitamine la plus efficace quand il en vient à la stimulation du système immunitaire. Cela explique en parti pourquoi les médecins recommandent fréquemment d’augmenter notre consommation de vitamine C pendant les saisons froides ou si on attrape un rhume.

La vitamine C est bien connue pour renforcer notre système immunitaire. Ceci principalement en raison de ses propriétés antioxydantes, qui aident à débarrasser notre corps des radicaux libres.

En outre, elle peut se lier aux substances toxiques à l’intérieur de notre organisme et les empêcher d’interférer avec les processus naturels effectués par le corps.

 


# 5 Les multivitamines


 

Toutes les vitamines sont indispensables et bénéfiques au corps humain. C’est pourquoi, en prenant un multivitamine au quotidien, vous assurez que vous consommez un minimum des micronutriments dont votre corps a besoin.

Les multivitamines, comme le nom l’indique, sont des suppléments constitués d’une série de vitamines, par exemple les vitamines: A, B, C, D, et E.

Ils sont également souvent enrichis en minéraux, tels que le zinc, le fer et le magnésium. Ces minéraux sont tous également très importants pour notre bonne santé et fonction immunitaire.

Nous vous conseillons une prise de multivitamine par jour, de préférence avec une source d’aliments bruts et de graisse saine. De cette façon vous êtes sur la bonne voie pour couvrir vos besoins journaliers en micronutriments.

 


Message à retenir


 

Vous luttez contre un rhume? Boostez votre système immunitaire avec une quantité suffisante de repos, de l’eau et des suppléments qui stimuleront votre système immunitaire !

  Par Alex Simpson

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Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19263912 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621390/ http://alzdiscovery.org/cognitive-vitality/report/fish-and-long-chain-omega-3-fatty-acids-dha-epa 4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906676/

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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