Compléments Alimentaires

5 compléments alimentaires à prendre en période estivale

Par Hugofitness

 

Qui pendant l’été ne souhaite pas obtenir une silhouette un peu plus mince en perdant quelques kilos. Si vous pratiquez régulièrement un sport et que vous faites attention à votre alimentation, vous vous êtes déjà peut être demandé quels sont les compléments alimentaires qui pourraient vous aider à la réussite de vos objectifs. Malheureusement, de nombreuses informations (pas toujours justes) circulent sur le sujet.

A travers cet article, je vais essayer de vous guider au mieux, pour que vous puissiez trouver le ou les compléments les plus intéressants.

 

Les omégas 3 :

 

Ce choix va peut-être vous surprendre mais pourtant les omégas 3 sont pour moi le complément le plus intéressant à consommer en période de régime et toute l’année. Un manque de bonnes graisses (lipides) peut ralentir la perte de poids et l’élimination des graisses. Les omégas 3 ont la capacité d’augmenter la lipolyse, ils favorisent l’utilisation des graisses pour fournir de l’énergie et notamment les graisses abdominales et viscérales, permettant ainsi de garder un ventre plat.

Je conseille de consommer 2 gélules 3-4 fois par jour de préférence lors de vos repas.

 

La whey protéine :

 

Lorsque vous êtes dans une phase de restriction calorique (régime), votre corps va chercher a compenser le manque de nourriture en détruisant les graisses que vous avez stockées mais ce schéma ne se vérifie pas toujours. Si vous ne mangez pas assez, que vous vous entrainez trop, c’est dans les protéines et dans le muscle que l’organisme va puiser.

Il est donc important de maintenir un apport régulier en protéine afin d’éviter le catabolisme musculaire. De plus, les protéines sont un coupe fin et vous aideront à maintenir votre régime alimentaire.

 

Les bruleurs de graisses : Thermopure/Mythermo

 

Avec un programme d’entrainement et un plan alimentaire adapté, les bruleurs de graisses peuvent vous aider lorsque vous stagnez dans votre perte de poids. Composés de plusieurs produits (vitamines, caféine, poudre de cayenne, picolinate de chrome etc) agissent en synergie pour vous aider à bruler les graisses, réduire la sensation de faim et vous donner de l’énergie.

Ce ne sont pas des produits miracles, mais ils peuvent vous donner le petit coup de pousse nécessaire pour atteindre vos objectifs.

 

Le thé vert : extrait de thé vert Gélules/ Poudres

 

Les compléments de thé vert font partie des classiques des compléments pour la perte de poids. Les catéchines du thé sont des molécules antioxydantes, à l’origine des bénéfices du thé. Le thé vert favorise la perte de poids car il accélère légèrement le métabolisme et donc la dépense calorique au repos. Mais, pour en ressentir les bénéfices, il faudrait boire plusieurs tasses de thé vert chaque jour. C’est pourquoi les compléments sous forme de gélules ou de poudres sont une bonne option pour augmenter votre apport facilement.

 

 La L Carnitine :

 

L’un des principaux rôles de la carnitine est de transporter les molécules de graisses vers les muscles afin de servir de carburant au cours de l’effort. Elle joue un rôle essentiel dans l’oxydation des graisses.

Malheureusement, son assimilation varie beaucoup en fonction des individus, c’est pourquoi je n’ai pas placé ce complément plus haut dans la liste. Des études démontrent quand même l’intérêt d’une prise quotidienne de L-Carnitine pour la perte de poids.

Si vous souhaitez optimiser un maximum votre perte de poids, la prise de 3 grammes de L-carnitine répartie lors de vos repas est une bonne solution.

 

J’espère que cet article vous aura éclairci dans votre choix des compléments alimentaires pour perdre du poids, mais n’oubliez pas que le plus important est une pratique sportive régulière et un régime alimentaire adaptés à vos objectifs.

 

Par Hugofitness Coach sportif diplômé

Retrouvez-moi sur mon site internet : http://hugofitness-coach-sportif.com/

 

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Camille Lola Fit

Camille Lola Fit

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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