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Compléments Alimentaires

Les meilleurs gainers pour prendre du muscle rapidement

Souhaitez‐vous être le prochain Arnold Schwarzenegger? Ou peut‐être en avez‐vous simplement marre d’être un gringalet ? Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous souhaitez construire de la masse, un gainer peut être la clé de votre succès.

Avant de vouloir prendre de la masse, vous devez savoir avec quoi vous alimentez votre corps afin de pouvoir en tirer le meilleur parti. Un gainer est nettement différent d’un shaker protéiné habituel, il est donc important de comprendre leur fonctionnement et quel sera le meilleur moment pour consommer cet apport en calories supplémentaires.

 

Qu’est ce qu’un gainer ?


Pour construire de la masse, vous devez être en surplus calorique, c’est‐à‐dire consommer plus de calories que vous n’en brûlez par jour. Un gainer peut faire toute la différence si votre régime alimentaire habituel ne vous aide pas à prendre du poids.

Un gainer contient tous les nutriments dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre programme d’entraînement. Rempli de protéines et de glucides, ils facilitent la synthèse des protéines musculaires, remplacent les réserves de glycogène vidées par l’effort et fournissent beaucoup de calories qui seront brûlées par la suite.1‐2

Les ingrédients contenus dans différents gainers peuvent varier considérablement, généralement en fonction du type de glucides et de protéines qu’ils contiennent. Vous devez consommer un shaker qui vous donnera un regain d’énergie rapide (sans faire grimper l’insuline et le taux de sucre dans le sang en flèche), ainsi qu’un apport soutenu au fil de la journée.

 

Quand devriez‐vous le consommer ?


Il n’existe pas de règles strictes qui définissent le moment où vous devriez le consommer, mais vous pouvez en profiter davantage à certains moments de la journée.

Vous pouvez commencer votre journée avec, car c’est une option de petit‐déjeuner copieuse et satisfaisante.

De même, le prendre après l’entraînement vous aidera à récupérer, à remplacer vos réserves d’énergie épuisées et à vous assurer que vous avez suffisamment de protéines pour développer du muscle.

 

Trouver le gainer qui vous convient


Nous avons compilé une liste de nos trois produits les plus populaires, afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient. Que vous recherchiez le moyen le plus économique d’obtenir des gains, ou que vous travailliez avec un budget réduit, il y aura forcément une délicieuse option pour vous. Choisir un shaker équilibré qui soutienne vos gains est la clé de votre succès.

 

THE Gainer


Vous voulez vous prendre du poids, mais restez sec? Jusqu’à récemment, la période de prise de masse signifiait accumuler des kilos de graisse autour du muscle. Plus maintenant. Nous avons développé un tout nouveau gainer à la pointe de la technologie qui n’apporte que les calories les plus propres, ce qui vous permet de développer des muscles solides et d’oublier le gras qui va avec.

THE Gainer contient une combinaison de glucides à digestion lente et rapide provenant uniquement des meilleures sources de qualité et un mélange de protéines de qualité supérieure comprenant des protéines à digestion lente et rapide. Le rapport glucides / protéines de 2: 1 signifie que le corps peut utiliser efficacement les protéines et produire de l’énergie pour obtenir des gains gigantesques.3

Nous avons décomposé ces ingrédients afin que vous puissiez voir pourquoi il s’agit du seul shaker dont vous avez besoin en cette période de prise de masse.

Cet élèment vous fournira des glucides extrêmement propres ‐ un complexe de glucides incroyablement avancé qui ne fournit que des glucides sains et à faible indice glycémique. Sa faible osmolalité signifie une digestion rapide, et donc qu’il passe rapidement dans le gros intestin. Vous éviterez également une montée brutale et une chute brutale de la glycémie et de l’insuline, car cela vous procurera une libération d’énergie lente et soutenue.4

Dextrine cyclique hautement ramifiée

Ce glucide traverse également l’estomac rapidement pour être absorbé par les intestins et envoyé plus rapidement aux muscles. C’est ce glucide à action rapide qui vous fournit cette énergie initiale. Cependant, ses propriétés uniques font qu’il n’y a pas de crash de sucre dans le sang ou d’insuline.

La dextrine cyclique se distingue des autres glucides, car elle est progressivement absorbée dans le sang, de sorte à ce que la glycémie reste constante. Ainsi, vous aurez plus d’énergie pour vous entraîner plus durement et plus longtemps sans être fatigué et affamé.5

Mélange de protéines

Nous avons combiné l’isolat de protéine de lactosérum, le concentré de protéines de phospholipides de lactosérum, la caséine micellaire et le lactosérum hydrolysé pour un apport de protéines ultime et durable. Tout comme les combinaisons de glucides, le mélange de protéines de qualité supérieure fournit des calories de qualité qui vous permettent de réaliser des gains sans vous sentir coupable d’avoir un mauvais régime alimentaire.

Le mélange de protéines à digestion lente et rapide signifie que la construction de la protéine commencera avant que vous n’ayez franchi le pas de la porte de la salle et se poursuivra longtemps après.

Un mélange haut de gamme pour rester sec

Le mélange idéal de protéines, de glucides et de lipides peut faire toute la différence dans la composition corporelle.6 De nombreux gainers regorgent de calories vides provenant de glucides à IG élevé, de quantités excessives de sucre et de mauvais lipides, ce qui représente un gros volume nuisible à votre physique.

C’est pourquoi toutes les calories contenues dans THE Gainer ‐ plus de 750 kcal ‐ proviennent d’ingrédients de haute qualité, qui procurent des gains musculaires propres et sains et empêchent la formation de masse grasse non désirée.

 

Extreme Gainer Blend


Vous luttez pour gagner en masse, malgré un régime d’entraînement exténuant ? Extreme Gainer Blend pourrait être la réponse à vos problèmes ! Avec 35 g de mélange de protéines et 61 g de glucides, vous pouvez être certain que ce shaker vous permettra d’atteindre vos macros et d’augmenter votre nombre de calories.

Ce gainer contient également de la créatine et de la L‐glutamine, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre entraînement et développer votre masse musculaire par la suite. Le mélange de vitamines aidera à réduire votre fatigue, ce qui signifie que vous pourrez affronter une journée bien remplie tout en continuant de vous entraîner.

Composé de 4 saveurs délicieuses, du chocolat fondant, au chocolat à la menthe, à la crème de fraise et à la vanille, il deviendra sûrement votre favori pour la période de prise de masse.

Glucides

Les glucides proviennent d’amidon de maïs modifié qui pénètrent rapidement dans l’estomac et dans l’intestin, de sorte à ce qu’ils puissent être absorbé par les muscles et remplacer les réserves de glycogène. Ils ne provoquent pas non plus une augmentation des niveaux d’insuline par rapport aux autres glucides. Un autre avantage de ce glucide est qu’il peut être utilisé comme agent d’absorption pour d’autres nutriments essentiels, tels que la créatine et la L‐glutamine.

 

Weight Gainer Blend


Vous cherchez à accumuler les calories sans faire un trou dans votre portefeuille? Alors le Weight Gainer Blend est le supplément ideal pour vous. Cette formulation de gainer contient plus de 30 g de protéines à digestion lente et rapide et 50 g d’un mélange de glucides dans chaque portion pour optimiser votre période de prise de masse.

Vous pouvez choisir parmi trois saveurs classiques délicieuses: Chocolat onctueux, Vanille ou Fraise sont les goûts qui changeront votre collation. Vous pouvez également faire preuve de créativité avec un mélange sans saveur et y ajouter vos propres saveurs délicieuses à partir de fruits, ou vous pouvez essayer d’y ajouter nos Flavdrops.

La protéine provient d’un mélange de concentré de protéines de lactosérum et de concentré de protéines de lait, tandis que les glucides sont une combinaison de farine d’avoine et de maltodextrine pour la libération initiale d’énergie ainsi qu’une source prolongée pour éviter un crash à la salle de gym.

Message à retenir


Si vous cherchez à gagner un volume important, un gainer pourrait faire toute la différence. Il peut être difficile d’obtenir un surplus de calories lorsque vous menez une vie active remplie d’entraînements difficiles. Ainsi, chacun de nos gainers constitue un moyen pratique et nutritif d’augmenter le nombre de calories, d’accélérer la récupération et de réaliser des gains incroyables.

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.


  • Rasmussen, B. B., Tipton, K. D., Miller, S. L., Wolf, S. E., & Wolfe, R. R. (2000). Un supplément oral d’acides aminés essentiels‐glucides améliore l’anabolisme des protéines musculaires après un exercice de résistance. Journal of applied physiology, 88(2), 386‐392.
  • Morifuji, M., Kanda, A., Koga, J., Kawanaka, K., & Higuchi, M. (2010). La supplémentation en hydrates de carbone après l’effort et en hydrolysats de protéines de lactosérum augmente le niveau de glycogène dans le muscle squelettique chez le rat. Amino acids, 38(4), 1109‐1115.
  • Samadi, A., Gaeini, A. A., Kordi, M. R., Rahimi, M., Rahnama, N., & Bambaeichi, E. (2012). Effet de divers ratios de supplémentation glucidique‐protéique sur les dommages musculaires induits par l’effort et la résistance. The Journal of sports medicine and physical fitness, 52(2), 151‐157.
  • Compound Solutions Inc. Carb10™.
  • Dextrine cyclique hautement ramifiée.
  • Miller, W. C., Lindeman, A. K., Wallace, J., & Niederpruem, M. (1990). Composition de l’alimentation, apport énergétique et exercice en relation avec la graisse corporelle chez l’homme et la femme. The American journal of clinical nutrition, 52(3), 426‐430.

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.

En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.

Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.

Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.

Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/