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Compléments Alimentaires

3 Bienfaits étonnants des acides gras Omégas 3 !

 

Il faut admettre qu’Il existe bien peu de suppléments qui offrent autant d’avantages que l’huile de poisson, un véritable saint graal qui contient les si précieux acides gras oméga-3 (EPA et DHA).

 

Les bienfaits des omégas 3 suscitent l’attention et l’exclamation en matière de recherches sur la santé et les performances sportives depuis des dizaines d’années et je doute que cela vous ait échappé.

 

Ainsi, que vous cherchiez à maximiser la croissance musculaire, la perte de graisse ou désirez une bonne santé voir une santé optimale, c’est un supplément qui doit impérativement se trouver dans votre alimentation quotidienne.

 

Les suppléments d’huile de poisson offrent un éventail d’avantages sur tous les plans, et en voici trois qui vont vous intéresser !

 


Quels sont les bienfaits des Omégas 3 ?


 

bienfaits des omégas 3 bonne santé 4

 

#1 Bienfaits des omégas 3 pour la santé osseuse

 

Les bienfaits des omégas 3 sont bien connus, mais on est souvent étonné d’apprendre qu’ils favorisent une bonne santé articulaire. Ceci grâce à un rôle anti inflammatoire et de soutien à la synthèse protéique ainsi que des tissus articulaires.

 

En effet les huiles de poisson préservent votre système squelettique ainsi que de vos articulations pour qu’ils restent en bonne santé à l’aide de divers procédés. Premièrement, ils renforcent vos os et articulations en intervenant dans le processus de synthèse tissulaire, permettant de bien se reconstituer.

 

En second, ils contribuent à favoriser le ratio Omégas 3 : Omégas 6, ce qui participe à une meilleure densité minérale osseuse par un effet anti-inflammatoire probant.

 

En effet, sur ce second point, il est important de se garantir d’avoir un rapport acceptable (1 : 1 à 1 : 5) entre les acides gras omégas 3 et omégas 6 pour rester en bonne santé. Consommer trop d’omégas 6 et trop peu d’omégas 3 vous expose à un risque élevé de détériorations de la densité osseuse (entres autres).

 

Ainsi, lorsque vous êtes sujet à un déséquilibre du ratio omégas 3 : 6, ce qui est très courant même avec une diète de qualité, profiter des bienfaits des omégas 3 est un moyen extrêmement simple d’équilibrer vos apports afin de rester en bonne santé et de protéger vos os et vos articulations.

 

#2 Bienfaits des Omégas 3 pour la bonne humeur

 

bienfaits des omégas 3 bonne santé 5

 

Les omégas 3 sont souvent appelés « nourriture du cerveau », car l’huile de poisson n’est pas seulement avantageuse pour votre bonne santé physique mais l’est aussi pour votre esprit.

 

Les bienfaits des omégas 3 concernent également les sautes d’humeur associées au trouble bipolaire en les apaisant, à l’anxiété et même à réduire les épisodes dépressifs. De plus, les bienfaits des omégas 3 se font remarquer dans le cadre de traitements de plusieurs troubles mentaux, y compris la maladie d’Alzheimer ou encore la psychose.

 

Bien que ce ne soit pas destiné à être utilisé comme un traitement contre la dépression, on parle des bienfaits des omégas 3 pour atténuer les symptômes bénins du blues en augmentant la libération de la sérotonine, l’un des neurotransmetteurs responsables de la bonne humeur.

 

Cela permet d’accroître votre productivité, diminuer vos niveaux d’anxiété, de maintenir une bonne santé mentale (ou améliorer cette dernière), élargir votre champ de créativité  et une humeur positive vous aide à être à votre meilleur que ce soit au quotidien ou dans l’effort.

 

Au contraire lorsque le niveau de sérotonine plonge, les troubles de l’humeur ou états dépressifs peuvent être plus prononcés et fréquents ce qui peut gravement nuire à votre bonne santé psychique ET physique.

 

Notez que vos membranes cellulaires sont fabriquées en partie à partir des acides gras omégas 3 présents dans l’huile de poisson.

 

Ainsi, lorsque nous ingérons de la nourriture ou prenons un supplément contenant des omégas 3, nous favorisons le passage de tryptophane (précurseur de la sérotonine) au travers de ces membranes et donc améliorons notre humeur.

 

A cela, vous pouvez généralement ressentir l’effet de la sérotonine après un repas riche en glucides, ce qui vous place dans un état détendu et plus paisible. Pour cette raison, nombreux sont les individus qui consomment des aliments riches en glucides lorsqu’ils sont stressés ou anxieux.

 

Néanmoins, cela n’est pas top pour rester en bonne santé. En prenant des omégas 3, vous soutenez aisément et naturellement votre propre libération de sérotonine, ce qui participe à une meilleure gestion du stress et de l’anxiété sans avoir à vous gaver de gâteaux et le regretter par la suite. Oust Le cercle vicieux !

 

Ainsi, si vous profitez des bienfaits des omégas 3 vous constaterez une amélioration de l’humeur, surtout lorsque votre alimentation comprend beaucoup d’aliments transformés.

 

Notez qu’une nutrition saine aura un grand impact sur vos émotions et une de mauvaise qualité ne fait qu’exacerber les troubles comportementaux ainsi que le stress.

 

#3 Bienfaits des omégas 3 pour la bonne santé cardio vasculaire

 

L’un des bienfaits des omégas 3 est qu’ils contribuent à maintenir un bon ratio de HDL / LDL, un facteur d’importance afin de limiter le risque  maladies cardiaques. Cela assure également une fonction cardiaque plus saine de sorte que vous pouvez garder au loin les problèmes cardiovasculaires (prévention).

 

L’huile de poisson est reconnue pour soutenir la bonne santé cardiovasculaire, principalement par sa capacité à intervenir dans la régulation de votre taux de cholestérol.

 

La supplémentation en huile de poisson est un moyen efficace de profiter des bienfaits des omégas 3 en augmentant les niveaux d’EPA et de DHA dans le plasma sanguin.

 

De plus, il faut savoir que l’huile de poisson, à la fois l’EPA et le DHA, sont des médicaments de référence dans le but de réduire les triglycérides, avec des réductions très fiables de 15 à 30%.

 

Ainsi, si vous êtes préoccupé par votre taux de cholestérol ou si vous êtes à risque de problèmes cardiaques, les bienfaits des omégas 3 vous seront bénéfiques et l’huile de poisson est sans doute un judicieux ajout à votre alimentation quotidienne.

 

Enfin, si vos niveaux de cholestérol ainsi que votre profil lipidique sanguin sont « normaux », en prenant l’huile de poisson, cela donne un bon coup de pouce afin qu’ils le restent et assurent que votre cœur se porte bien.

 

N’oubliez pas, c’est sans nul doute le muscle le plus important de votre corps, sportif ou non, il ne faut jamais négliger sa santé !

 


Conclusion


 

bienfaits des omégas 3 bonne santé 3

 

Comme vous pouvez le voir, les bienfaits des omégas 3 sont nombreux. L’huile de poisson et les omégas 3 ne vont pas uniquement vous aider à construire du muscle ou perdre du gras plus rapidement,  mais soutenir votre bien être et une bonne santé.

 

C’est la clé afin de pouvoir rester actif, heureux et en bonne condition sur une plus longue période de temps pour progresser.

 

La supplémentation en Oméga 3

 

Tous comme certains acides aminés, les acides gras omégas 3 sont dits « essentiels » du fait que notre corps ne peut pas les fabriquer. Dès lors nous devons impérativement les obtenir par le biais de l’alimentation.

 

Si cette dernière n’en apporte pas suffisamment, alors un supplément de haute qualité d’huile de poisson ou d’omégas 3 est la meilleure et seule option pour profiter des bienfaits des omégas 3. Prendre 2 à 3 gr d’omégas 3 par jour est un moyen idéal de bénéficier à votre bonne santé et ce sans effort.

 

Notez que les personnes qui consomment une grande quantité de poisson gras n’ont pas besoin de prendre ce type de complément aussi souvent.

 

Cependant, rappelez-vous que de nombreuses espèces de poissons contiennent des niveaux plus élevés de métaux lourds, ce qui doit être surveillé. Si ces niveaux deviennent trop élevés, cela est dangereux. Il est donc nécessaire que vous gardiez un bon équilibre et de garder un œil sur vos apports en poissons gras.

 

Références

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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