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Daniel Scali | Le record de la plus longue planche au monde

Bienvenue sur Road to GOAT, là où nous interviewons des athlètes qui ont atteint les plus hauts sommets dans leurs sports.

Si vous n’avez pas encore entendu parler de Daniel Scali, laissez-nous vous présenter cet homme à la volonté de fer.

L’Australien détient actuellement le record de la plus longue planche au monde. Il a fait 9 heures, 30 minutes et une seconde. Incroyable. Ne faisant qu’accroître son exploit, Daniel a remporté le titre malgré son syndrome douloureux régional complexe suite à un accident d’enfance.

Nous avons parlé à Daniel pour savoir comment il a développé la patience, la force et le seuil de douleur requis pour un tel record du monde.

« J’ai appris à accepter que ça allait être avec moi pour toujours »

Daniel nous a expliqué à quoi ressemble le syndrome douloureux régional complexe. C’est arrivé après qu’il soit tombé d’un trampoline à l’âge de 12 ans. Depuis lors, après la guérison de ses os, il souffre constamment. Comme vous pouvez l’imaginer, cela a eu un impact énorme sur l’adolescence de Daniel, car il ne pouvait pas toujours faire les mêmes choses que ses amis.

« Mes nerfs ou mon cerveau envoyaient de mauvais signaux à mon bras ».

Daniel explique que c’est comme si son cerveau disait « tu bouges votre bras, ne fais pas ça ! » Il renvoie un signal de douleur à mon cerveau pour m’alerter en disant d’arrêter le mouvement. »

Daniel a clairement indiqué que sa vie avait changé lorsqu’il a eu son accident et qu’en acceptant cela, il a pu adopter un état d’esprit assez incroyable.

« Je voulais utiliser cette douleur comme mon propre carburant … Comme si vous pouviez vous convaincre que sans la douleur, vous seriez moins bien lotis. C’est donc en quelque sorte ce que j’ai dû faire. J’ai appris à accepter que ça allait être avec moi pour toujours. »

 

« Vous l’utilisez ou vous perdez »

« Grandir et entendre toujours des médecins dire, soit vous l’utilisez, soit vous perdez »

Cela a marqué le début du parcours de remise en forme de Daniel. Et avoir une certaine routine et être capable de prendre les choses par lui-même l’a beaucoup aidé.

« J’ai toujours eu à faire de la kinésithérapie, des poids légers, finalement j’ai bien pensé, je vais me charger d’aller à la salle de sport. Cela m’a énormément aidé. »

Daniel a commencé à faire la planche à la fin de chaque séance d’entraînement. Cela n’a fait que s’intensifier. La planche a même fourni une sorte de distraction de la douleur.

« C’était encore une douleur, pas apaisante, mais c’était une douleur différente. J’ai presque aimé être en position de planche plutôt que de ne pas être en position de planche. Cela me donnait ce genre de soulagement qui est assez drôle. »

Et c’est ainsi que tout a commencé. Il a commencé avec une planche de deux minutes, puis une planche de cinq minutes, une planche de 15 minutes, suivie d’une planche de 30 minutes. À ce stade, la curiosité de Daniel grandit. Il voulait le record du monde.

 

« Chaque jour, je devais faire mieux… »

« Je savais que je devais conditionner mes épaules, et mes abdominaux, c’était les premières choses que je savais, parce qu’ils étaient les premiers à brûler. »

Bien sûr, Daniel s’est rendu compte que cela prendrait plus que de conditionner ses épaules et ses abdominaux. Il a fallu beaucoup d’entrainement.

« J’ai commencé petit, quelques centaines de pompes par jour, quelques centaines de sit-ups par jour, 30 minutes de planche par nuit et je me suis fait une promesse dans mon journal, chaque jour je devais faire mieux que ce que je faisais le jour d’avant. »

Cela peut ne pas sembler très petit pour beaucoup de gens, mais lorsque vous essayez de battre un record du monde, vous devez vous pousser.

« Je faisais environ 5 heures et demie de planche par nuit et que je faisais peut-être 600 pompes, 600 situps, 600 curls, m’entraînais pendant environ 45 minutes dans une séance de musculation au déjeuner, puis faisais du cardio, et cours de renforcement le matin avec ma course à pied. »

C’est tout un programme d’entraînement …

« J’ai commencé à passer un peu en mode stress »

Daniel nous a expliqué qu’en raison de son état, une poussée de douleur peut causer de graves dommages et pourrait mettre fin à son voyage de record du monde plus tôt avec des menaces d’hospitalisation. Mais éviter une telle poussée n’était pas son seul souci.

« Je me souviens de la barre des 14 minutes. Je me souviens juste que mes cuisses ont commencé à brûler et c’est très rare. Dès que j’ai mis cette pression sur mon bras et mon coude, j’ai senti cette douleur monter, je sais à quoi m’attendre. En passant par mes épaules, je n’ai pas nécessairement ressenti mes cuisses auparavant. »

Nous pouvons imaginer que toute sorte de douleur à 14 minutes d’une planche de 9 heures et 30 minutes serait préoccupante. Daniel a poussé mais les choses ont pris une autre tournure pour le pire.

« Quand j’ai atteint la barre des six ou sept heures, j’ai commencé à sentir mon estomac se retourner et j’ai eu envie de vomir. Et puis j’ai commencé à passer un peu en mode stress. Mon objectif principal était de ne pas casser la planche. »

Daniel était malade, mais il a réussi à ne pas casser sa planche.

 

« Un espace que j’ai créé moi-même »

Daniel a battu le record avec son coach mental à proximité. Ils avaient déjà créé des moyens par lesquels Daniel pouvait surmonter la douleur, à la fois mentale et physique.

« Je visualisais un cercle jaune devant moi, comme une boule jaune. Et cette balle devenait de plus en plus grosse et de plus en plus grosse, et tout d’un coup, je compte trois, deux, un et cette balle me transperce comme une lumière. Donc, alors qu’elle me traversait, tout ce que je voyais de rouge dans mon corps, qui était de la douleur, devenait jaune. »

Bien que cet effet ne dure pas, il a certainement aidé pendant les 20 à 30 minutes suivantes et a ramené Daniel dans le game. Au début de chaque heure, Daniel pratiquait une technique bien précise.

« Un espace que j’ai créé moi-même. J’irais dans cet espace où je serais détendu, cool, calme et recueilli. Je serais capable de regrouper toutes mes pensées, de restructurer ce que je ressens. Cela me donnerait également 15 ou 20 minutes de plus de soulagement. »

 

« J’aimerais continuer à sensibiliser au syndrome douloureux régional complexe et aux personnes souffrant de douleur chronique »

L’objectif principal de battre le record du monde pour Daniel était de sensibiliser et de collecter 10 000 dollars australiens pour Pain Australia. Eh bien, il a bel et bien battu ce record en le doublant et en levant 20 000. Tout en poussant son message d’utiliser la douleur comme carburant.

« À ce stade, j’aimerais continuer à sensibiliser le public au syndrome douloureux régional complexe et aux personnes souffrant de douleur chronique. Mon objectif principal en faisant la planche était de montrer aux gens que peu importe votre souffrance, peu importe ce que vous traversez, si vous y réfléchissez et utilisez la douleur comme carburant, vous pouvez le faire. »

« Commencer petit »

C’est le conseil de Daniel à tous ceux qui envisagent de se fixer un objectif. « Commencer petit ». Et non, cette fois, petit ne signifie pas 100 pompes et situps chaque jour.

« Commencer petit. Dix minutes de marche autour du pâté de maisons ou quelque chose comme ça. Juste ça. Et puis chaque jour, faites un peu plus. Assurez-vous que la prochaine fois que vous vous promenez, vous faites une marche de dix minutes et demie, essayez simplement de rester actif »

 

Ce qu’il faut retenir

Que vous souffriez de douleur chronique ou non, voyez cela comme votre signe pour vous fixer un objectif et y travailler. Si Daniel peut tenir une planche de 9 heures, 30 minutes et une seconde, alors vous pouvez vous fixer un objectif. Et vous pouvez y parvenir.

Quelques derniers mots de Daniel quand votre corps veut abandonner.

« Profitez du sentiment que vous avez après avoir atteint quelque chose, ou vous être fixé ce petit objectif et l’avez fait. Surtout porter un fardeau avec vous. Vous ne pouvez pas expliquer le sentiment de plaisir l’intérieur. »



Anthony Ramos

Anthony Ramos

La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis 1 an. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.


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