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Fitness Femme

Que vous soyez un athlète expérimenté ou un débutant dans le monde du fitness, il est important d'assurer un apport nutritionnel optimal. Pour atteindre vos objectifs, la nutrition sportive joue un rôle clé, on a des protéines comme le True Diet pour améliorer la récupération. Vous pouvez aussi alimenter vos séances d'entrainement avec des produits qui favorisent la perte de poids comme le CLA et le Thermopure.  Notre gamme de produits pour le fitness femme s'adresse à toutes celles qui cherchent à améliorer leur condition et composition physique. Et pourquoi ne pas souffrir un peu moins pour etre belle en utilisant un régime adapté? 

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Intro

Qui est concerné?

  • Les femmes qui cherchent à améliorer leur bien-être et condition physique
  • Ceux qui cherchent à perdre du poids, ajouter de masse musculaire maigre ou «tonifier» leurs corps.
  • Les athlètes et les débutants qui cherchent à améliorer leur récupération après des exercices.

Pourquoi choisir cette gamme

Le monde des boissons protéinées et de la nutrition sportive peuvent souvent être une source de confusion pour les femmes qui cherchent à améliorer leur condition physique. Notre gamme de produits pour la remise en forme féminine dissipe vos doutes pour vous offrir des suppléments efficaces et  de haute qualité afin de répondre aux besoins nutritionnels du corps féminin. Que vous soyez un athlète expérimenté qui cherche à éliminer son pourcentage de gras corporel ou un débutant cherchant à améliorer sa condition et composition physique, notre gamme regroupe tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. 

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Diète

La clé de toute alimentation saine consiste à surveiller la quantité et la qualité de calories consommées au quotidien. En tenant compte du volume, consommer plus de calories que l'organisme n'en brûle aboutit en définitive à une prise de poids.Malheureusement, les personnes suivant un régime de contrôle de poids, ont tendance à croire que ne pas prendre un repas complet est le meilleur moyen de diminuer la consommation de calories. Priver votre organisme d'une consommation régulière de calories peut freiner votre métabolisme, d'où l'utilisation de très peu de calories par l'organisme pendant la journée. De même, lorsque votre organisme a besoin de plein d'énergie et que vous vous obstinez à ne pas en prendre, votre organisme entre en mode survie au cours duquel il stocke plus de calories provenant de votre prochain repas, ce qui en réalité aboutit à une prise de poids.

Du point de vue calorique, il est important d'apporter à l'organisme plusieurs substances nutritives pour constituer votre quantité journalière de calories. Prenez de petits repas régulièrement pour garder votre métabolisme actif et assurez-vous de consommer des protéines, des glucides à faible indice glycémique, des légumes aux fibres et des graisses saines.

Petit-déjeuner

  • 1 bol de porridge au lait écrémé
  • 1 verre de jus de fruit
  • 1 portion de fruit
  • 1 tranche de pain complet grillé
  • 2 gélules  d'huile de Krill de l'Antarctique 
  • 1-2 comprimés d'Active Woman
  • 1 comprimé de Trans-Resveratrol 

Casse-croûte de milieu de matinée

  • ½ bagel de blé entier avec de la confiture sans sucre
  • Une poignée de noix naturelles variées

Déjeuner

  • 40g (poids cru) de salade de pâtes de blé complet au poulet ou au jambon avec  vinaigrette
  • 1 portion de fruit
  • 125g de yaourt maigre

Gouter

  • Une poignée de baies fraîches ou sèches
  • 1 Virtue Bar

Avant une séance d'entraînement

  • 1 bouteille de notre ONE Isotonic pour prendre pendant votre séance
  • 2 comprimés de notre Thermopure

Après une séance d'entraînement

  • 1 portion de True Diet

Dîner

  • Une portion de légumes mixtes ou de salades
  • Une portion de 100g de viande rouge maigre, de poulet ou de saumon
  • 40g (poids cru) de pâte de blé complet ou riz complet
  • 1 comprimé d'Active Woman

 Ce programme d'alimentation est suggéré pour une femme d'âge moyen et doit être adapté à vos besoins personnels. En planifiant votre régime alimentaire, vous devez toujours prendre en compte votre état de santé actuel, votre volume d'activité et toute autre exigence diététique qui vous est spécifique. Il vous est fortement recommandé de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. 

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Entraînement

L'objectif principal de ce programme est de vous aider à brûler les excès de graisse corporelle et à promouvoir la croissance oule maintien du tissu maigre corporel. L'entraînement doit combiner des exercices de résistance et des exercices cardiovasculaires. Plus votre organisme est constitué de tissus maigres, plus vous brûlez des calories pendant les exercices. Éviter de croire que travailler un muscle particulier,les abdominaux étant un exemple éloquent, n'entraînera pas de réduction de graisse corporelle autour de ce muscle. Vous devez travailler tous les muscles de manière uniforme et à la bonne intensité.

Ce programme d'entraînement repose sur une fréquence de 3 à 4 séances par semaine. Essayez d'observer au moins une journée de repos après chaque séance. N'hésitez pas à demander conseil auprès d'unprofessionnel de la préparation physique concernant la forme et la technique appropriées pour tous les exercices et veillez à effectuer une mise en température complète avant le début du programme et à faire des exercices de récupération après ce programme.

L'intensité; avec la quelle vous travaillez durant ce programme doit dépendre de votre niveau de condition physique actuelle. Les exercices de résistance doivent être modérés et ne devraient pas provoquer de fatigue musculaire complète après exécution de l'ensemble des exercices etré pétitions prévus.

Exercice cardio-vasculaire

Tout exercice cardiovasculaire peut être effectué pendant une durée totale de 45 minutes. Votre exercice cardiovasculaire peut être un simple exercice ou une combinaison d'exercices dans des domaines comme la course, la natation, le cyclisme, l'aviron ou tout autre exercice cardiovasculaire rythmique. L'exercice doit être effectué à environ 50-70% de la fréquence cardiaque maximale. Efforcez-vous de varier vos exercices cardiovasculaires autant que possible afin d'éviter d'atteindre précocement des nivellements au début de votre mise en condition physique.

Résistance Exercice

Chest Press: 2 Séries de 10-15 répétitions.

Musculation de la poitrine 2 Séries de 10-15 répétitions.

Extension dorsale 2 Séries de 10-15 répétitions.

Flexions des jambes 2 Séries de 10-15 répétitions.

Musculation des épaules 2 Séries de 10-15 répétitions.

Musculation avec haltères 2 Séries de 10-15 répétitions.

Exercices abdominaux 2 Séries de 10-15 répétitions.

Nous recommandons vivement de vous rapprocher d'un expert médical avant de vous lancer dans tout programme d'exercice. Le présent programme de formation doit être considéré comme un guide. Par conséquent, il doit être adapté à vos besoins personnels et à votre condition physique actuelle. 

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