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Performance Sportive

Améliorez vos performances et passez au prochain pallier grâce à notre gamme de Performance Sportive. Entre acides aminés à chaîne aminés branchés et avoine instantanée, c’est la gamme idéale si vous cherchez à améliorer vos performances en salle de gym comme sur le terrain.

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Intro

Qui est concerné ?

  • Les athlètes de tous les niveaux.
  • Ceux qui cherchent à améliorer leur endurance et leur capacité physique.
  • Quiconque cherchant à acquérir un avantage sur ses concurrents à l’entrainement ou sur le terrain.

Pourquoi choisir cette gamme?

Notre gamme pour le Performance Sports vous aidera à jouer à votre meilleur quand ça compte vraiment. Cette gamme de produits vous aidera à atteindre votre potentiel, peu importe si vous êtes un débutant ou professionnel.

Box 2

Diète

Petit-déjeuner

  • 1 bol d'avoine avec du lait écrémé ou demi-écrémé
  • 2 tranches de pain grillé
  • 1-2 oeufs pochés
  • 1 verre de jus de fruit
  • 1 portion de Vitamine B5 en poudre
  • 1 gélule de Vitamine D3

Casse-croûte de milieu de matinée

  • 1-2 portions de fruit - pomme, banane, baies ou kiwis. 
  • 1 portion de yaourt grec.

Déjeuner

  • 1 morceaux de poulet, frit avec de la Coconpure
  • 1 pomme de terre,  purée
  • 2 cuillère à café de moutarde de Dijon
  • 1 cuillère à café de beurre  (éviter la margarine)
  • 1 portion de légumes
  • 1 verre d'eau/jus de fruits

Goûter

  • Une poignée de noix naturelles variées
  • 50g de Biltong

Avant une séance d'entraînement

  • 1 dose de MCT en poudre
  • 1 comprimé de Caféine Pro
  • 3 comprimés de BCAA

Pendant uneséance d'entrainement

  • 50g de Tri-Carbi avec 700ml d'eau (boire la moitié pendant votre séance)

Apres une séance d'entraînement

  • 50g de Tri-Carb avec 700ml d'eau  (boire la moitié pendant votre séance)
  • 3 comprimés de BCAA
  • 1-2 portions de fruit

Dîner

  • 250g de soupe (légumes ou minestrone)
  • 1 tranche de pain complet
  • 200g de thon, grillé
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • Peu d'ail
  • 1 tasse de riz
  • 1 crêpe avec des baies
  • 1 verre d'eau/jus de fruit
  • 1-4 comprimés de SleepMax

Ce programme d'alimentation est suggéré pour un homme d'âge moyen et doit être adapté à vos besoins personnels. En planifiant votre régime alimentaire, vous devez toujoursprendre en compte votre état de santé actuel, votre volume d'activité et toute autre exigence diététique qui vous est spécifique. Il vous est fortement recommandé de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Nous nepréconisons ni ne vantons aucun régime alimentaire spécifique ou programme nutritionnel, l'essentiel étant que celui-ci soit sain et varié.

Box 3

Entraînement

Afin d'atteindre le plus haut niveaude performance sportive, il est important d'évaluer et d'entrainer lesdifférents aspects du conditionnement sportif. Il s'agit notamment de lapuissance, la force, la vitesse, l'agilité, la coordination, la souplesse,l'endurance musculaire et la capacité cardiovasculaire. Chaque aspect peut êtregrandement amélioré avec une des entrainements corrects, mais ne sera utile quesi elles sont adaptées aux besoins spécifiques de votre sport. Par conséquent,avant de vous lancer dans une séance d'entraînement nous vous recommandons defaire quatre choses:

1. Établir les exigences physiquesde votre sport.

2. Déterminer les objectifs de vosséances d'entraînement.

3. Les intégrer dans votre régimed'entraînement. Le base de votre régime sera des tâches et exercices qui vousaideront à atteindre vos objectifs et qui sont directement liés aux muscles quisont engagées dans votre activité.

4. Effectuer un test de fitness. Ils'agit d'un excellent moyen de visualiser vos progrès au fil du temps et,idéalement, sera fait avant, pendant et à la fin de votre régimed'entraînement.

Maintenant quevos objectifs d'entrainement sont clairs, vous devez établir une base defitness sportive. Ceci est important non seulement pour votre performancesportive, mais aussi pour votre santé et votre bien-être. Pour ce faire votreroutine hebdomadaire devrait inclure une combinaison d'exercice aérobie,l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et de musculation.Essayez d'exécuter deux séances cardiovasculaires et une ou deux séances deHIIT par semaine complimenté avec trois à cinq exercices de résistance. Assurez-vousde laisser au moins un jour de repos entre deux jours d'exercice pour aider la récupération.

L'exerciceaérobie peut être la marche rapide, le jogging, le vélo ou la natation et doitêtre faite à environ 50-65% de votre capacité maximale pendant 30-45 minutespar session.

Nous recommandons vivement de vous rapprocher d'un expertmédical avant de vous lancer dans tout programme d'exercice. Le présentprogramme de formation doit être considéré comme un guide. Par conséquent, ildoit être adapté à vos besoins personnels et à votre condition physiqueactuelle.

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