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Santé et Bien-être

Si vous cherchez à booster votre système immunitaire, santé cardio-vasculaire ou la santé de vos articulations notre gramme pour le Bien-être est l'option parfaite pour vous. Nous offrons une grande variété de produits pour vous aider à combattre le stress régulier de l'entrainement ou d'un mode de vie chargé pour vous aider à maintenir une parfaite santé. 

Box 1

Intro

Qui est concerné?

  • Ceux qui recherchent des vitamines et minéraux de haute qualité.
  • Les athlètes et les amateurs qui cherchent à éviter des blessures musculaires.
  • Quiconque cherchant à améliorer sa santé et à renforcer son système immunitaire.
  • Ceux qui ont du mal à se débarrasser d'un rhume, des niveaux d'énergie faibles ou si vous souhaitez améliorer la fonction cérébrale.

Pourquoi choisir cette gamme?

Notre gamme de santé et bien-être utilise uniquement des ingrédients de première qualité pour garantir tous les produits sont sûrs et efficaces. Avec une grande variété d'huiles de poisson, de multivitaminés et de fibres, la gamme couvre tous les nutriments dont vous avez besoin pour vous sentir bien toute l'année. 

Box 2

Diète

Un bon régime alimentaire réduit les risques de maladie et de blessures et améliore la qualité de la vie. Il vous permet également d'augmenter votre énergie tout en conservant un poids sain. La clé d'un régime alimentaire sain réside dans la consommation d'aliments combinant tous les macroéléments (protéines, glucides et matières grasses) ainsi qu'une sélection appropriée de microéléments (vitamines et minéraux). Tous ces nutriments doivent provenir d'aliments sains, pauvres en sels, sucre et mauvaises graisses, et si possible provenir d'aliments 'naturels'. 

Petit-déjeuner

Casse-croûte de milieu de matinée

Déjeuner

  • Une escalope de poulet accompagnée de sauce pesto
  • 50g (poids cru) de pâte de blé ou de riz complet
  • Salade de haricots mixtes
  • Un jus de fruit contenant Coconpure

Goûter

Avant une séance d'entrainement

Après une séance d'entrainement

Dîner

  • Un morceau de poisson blanc accompagné de sauce tomate
  • Un bon plat de salade mixte
  • 1 pain pita de blé entier
  • 1 portion de salade de fruits
  • 1 comprimé d'Alpha Men (ou Active Woman)

Ce programme d'alimentation est suggéré pour un homme d'âge moyen et doit être adapté à vos besoins personnels. En planifiant votre régime alimentaire, vous devez toujours prendre en compte votre état de santé actuel, votre volume d'activité et toute autre exigence diététique qui vous est spécifique. Il vous est fortement recommandé de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Nous ne préconisons ni ne vantons aucun régime alimentaire spécifique ou programme nutritionnel, l'essentiel étant que celui-ci soit sain et varié. 

Box 3

Entraînement

L'objectif d'un programme d'entraînement à un mode de vie sain est de promouvoir la santé physique et mentale, réduire les risques de maladies et de blessures et accroître la longévité. L'entraînement doit associer les exercices de résistance et les exercices cardiovasculaires afin de développer tous les aspects du bien-être physique notamment, la santé cardiovasculaire, l'état du squelette et votre système immunitaire.

Le programme d'entraînement se déroule en 3 séances par semaine. Essayez d'observer au moins une journée de repos après chaque séance. N'hésitez pas à demander conseil auprès d'un professionnel de la préparation physique concernant la forme et la technique appropriées pour tous les exercices et veillez à effectuer une mise en température complète avant le début du programme et à faire des exercices de récupération après ce programme.

L'intensité avec laquelle vous travaillez durant ce programme doit dépendre de votre niveau de condition physique actuel. Les exercices de résistance doivent être faciles à animer et ne doivent pas causer la fatigue musculaire après exécution de l'ensemble des exercices et des répétitions prévues.

Exercice cardiovasculaire

Tout exercice cardiovasculaire peut être effectué pendant une durée totale de 45 minutes. Votre exercice cardiovasculaire peut être un simple exercice ou une combinaison d'exercices dans des domaines comme la course, la natation, le cyclisme, l'aviron ou tout autre exercice cardiovasculaire rythmique. L'exercice doit être effectué à environ 50-70% de la fréquence cardiaque maximale. 

Exercice de Résistance 

Musculation des pectoraux 2 séries - 10-15 répétitions

Rameur  2 séries - 10-15 répétitions

Flexions des jambes 2 séries - 10-15 répétitions

Musculation des jambes 2 séries - 10-15 répétitions

Musculation des épaules 2 séries - 10-15 répétitions

Exercices abdominaux 2 séries - 10-15 répétitions

Nous recommandons vivement de vous rapprocher d'un expert médical avant de vous lancer dans un programme d'exercices. Le présent programme d'entrainement doit être considéré comme un guide. Par conséquent, il doit être adapté à vos besoins personnels et à votre condition physique actuelle. 

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Alpha Men

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