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Diète et Perte de Poids

Il est extrêmement difficile de trouver un régime de perte de poids qui est couronnée de succès, ainsi que sain et durable. Le régime Myprotein pour la perte de poids est une approche simple à la perte de poids offrant une variété de produits sûrs et efficaces conçus pour être utilisés avec un programme d'entrainement régulier.

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Intro

Qui est concerné?

  • Ceux qui cherchent un substitut de repas délicieux mais faible en calories.
  • Quiconque cherche à favoriser la perte de graisse d'une manière saine.
  • Ceux qui recherchent  des produits efficaces pour couper la faim.
  • Ceux qui cherchent un boost d'énergie efficace pendant leur régime
  • Pour les culturistes et les athlètes qui veut faire une sèche. 

Pourquoi cette gamme?

Notre gamme pour la perte de poids a été spécialement conçue pour supporter les gens qui suivront un régime à perdre de poids sainement et durablement. Que vous cherchiez à réduire votre graisse corporelle avec le CLA, contrôler les glucides avec notre Impact Diet Whey ou stimuler votre métabolisme et vos niveaux d'énergie avec le Thermopure, cette gamme est idéale pour vous aider à atteindre la forme du corps que vous voulez.

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Votre alimentation

Manger pour la perte de poids doit être un processus graduel et engagé, consistant en une alimentation équilibrée et un style de vie sain. Les régimes draconiens, ceux à la mode et toute autreforme de régime alimentaire sévère, ne sont pas des méthodes raisonnables de perte de poids et peuvent souvent conduire à d'autres problèmes de santé du fait de leur nature déséquilibrée.

Les petits repas/casse-croûte réguliers doivent permettre d'éloigner la faim et apporter de l'énergie suffisante pour vous accompagner toute la journée. Afin d'améliorer votre capacité à brûler les graisses, une routine d'entraînement structurée doit également être mise en place. Consommer l'aliment approprié avant l'entraînement vous aidera à travailler jusqu'à hauteur de votre maximum au cours des exercices et améliorer vos résultats dans l'ensemble.

Petit-déjeuner

  • 1 bol de porridge au lait écrémé
  • 1 verre de jus de fruit
  • 1 comprimé de Méga Extrait de thé vert
  • 1-2 gélules d'huile de Krill de l'Antarctique
  • 2 gélules de CLA

Casse-croûte de milieu de matinée

  • 1 portion de fruit
  • 125g de yaourt maigre

Déjeuner

  • 50g (poids cru) de salade de pâtes de blé complet au poulet, au thon ou au jambon avec une vinaigrette
  • 1 portion de fruit
  • 125g de yaourt maigre
  • 2 gélules de CLA

Goûter

  • Une poignée de baies fraîches ou sèches
  • 1shake d'Impact Diet Whey

Avant une séance d'entraînement

  • 2-3 capsules de Thermopure
  • Une portion de 50g d'avoine instantanée

Après une séance d'entraînement

  • 1 shake d'Impact Diet Whey

Dîner

  • Une portion de légumes mixtes ou de salades
  • Une portion de 125g de viande rouge maigre, de poulet ou de saumon
  • 50g (poids cru) de pâte de blé complet ou riz complet
  • 2 gélules de CLA

Ce programme d'alimentation est suggéré pour un homme d'âge moyen et doit être adapté à vos besoins personnels. En planifiant votre régime alimentaire,vous devez toujours prendre en compte votre état de santé actuel, votre volume d'activité et toute autre exigence diététique qui vous est spécifique. Il vous est fortement recommandé de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Nous ne préconisons ni ne vantons aucun régime alimentaire spécifique ou programme nutritionnel, l'essentiel étant que celui-ci soit sain et varié.

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Entrainement

Le but d'un programme de perte de graisse est de brûler l'excès de graisse corporelle et de promouvoir la croissance ou le maintien de tissu maigre. L'entrainement doit combiner des exercices de résistance et des exercices cardiovasculaires pour brûler la graisse corporelle et encourager une composition corporelle plus maigre. Plus votre corps sera musclé, plus vous brûlerez de calories pendant l'exercice.

Ce programme d'entrainement est basé sur 3 séances par semaine. Essayer d'avoir au moins un jour de repos entre chaque séance d'entrainement. Veuillez demander l'avis d'un professionnel de remise en forme en ce qui concerne la forme et la technique de tous les exercices suivants, et n'oubliez pas d'effectuer un échauffement avant et un décrassage après.

L'intensité à laquelle vous vous entrainez durant ce programme doit être basé sur votre capacité physique. Les exercices de résistance doit être d'une intensité modérée et ne devrait pas provoquer une fatigue musculaire complète. 

Exercice Cardiovasculaire

L'entraînement en intervalles est une excellente façon de brûler la graisse corporelle et implique des épisodes répétitifs d'exercices d'une intensité élevée pendant de courtes périodes de temps. Nous conseillons l'utilisation d'un rameur ou d'un vélo stationnaire pendant 30 secondes, puis 60 secondes de repos. Répétez 5-6 fois. Effectuez ceci une fois par semaine.

Pour les autres jours d'entrainement, effectuez un exercice cardiovasculaire pour un total de 45 minutes. Votre exercice cardiovasculaire peut être un exercice unique ou une combinaison d'exercices: il peut s'agir de la course à pied, la natation, le cyclisme, l'aviron, cross-fit ou tout autre exercice rythmique cardio-vasculaire. L'entrainement devrait être effectué à environ 60-80% de votre capacité maximum.

Vous devez également effectuer des exercices de résistance trois fois par semaine. Voici un exemple d'une séance d'entraînement de résistance que vous pouvez utiliser.

Musculation des pectoraux: 2 x 10-15 réps

Extension dorsale: 2 x 10-15 réps

Flexions des jambes: 2 x 10-15 réps

Développé des épaules: 2 x 10-15 réps

Musculation avec haltères: 2 x 10-15 réps

Exercices abdominaux: 2 x 10-15 réps

Nous recommandons vivement de vous rapprocher d'un expert médical avant de vous lancer dans tout programme d'exercice. Le présent programme deformation doit être considéré comme un guide. Par conséquent, il doit être adapté à vos besoins personnels et à votre condition physique actuelle.

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CLA

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Thermopure

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