Les Smoothies protéinés sont un excellent moyen de commencer la journée ou encore de grignoter n’importe quoi. Les possibilités de smoothie sont infinies ! La seule limite aux recettes de smoothie protéiné est votre créativité. Les smoothies sont bons à la santé ET facile à préparer.
Qu’attendez-vous donc pour votre mettre aux smoothies ? Tout ce qu’il faut faire c’est mettre dans le mixeur et mixer !
Voici notre top 5 de recettes de smoothies protéinés.
Smoothie protéiné 1 : Smoothie au café
2 doses de café au lait protéiné
10g de protéines de chanvre
1 Banane mûre
10 dates
400 ml de lait
Bananes mûres: x1
Ce smoothie protéiné est parfait pour les matins difficiles !
Smoothie protéiné 2 : Smoothie vert
3 bananes
10g de spiruline en poudre
1 poignée de chou
1 Betterave
12 dates
1 poignée de brocolis
3 cuillères à soupe de miel
100 ml d’eau
Si vous aussi vous êtes sceptiques sur les smoothies verts, cette recette de smoothie protéiné vous fera changer d’avis !
Smoothie protéiné 3 : Smoothie chocolat – cerise
2 doses de Whey protéine au chocolat
2 tasses de cerises
1 poignée d’épinards
400 ml d’eau
Smoothie protéiné 4 : Smoothie Rouge
2 tasses de mélange de fruits rouges congelés
2 bananes
2 betteraves
1 poignée de cerises (congelées)
10 dates
1 poignée de chou
100 ml d’eau
Smoothie protéiné 5 : Smoothie banane – cacahuète
2 doses de Whey protéine à la vanille
2 bananes
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
400ml de lait d’amande (ou de lait)
Et voilà ! Vous savez maintenant préparer un smoothie protéiné.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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