Écrit par Charlotte Campbell
Si vous avez déjà suivi avec attention une émission de télé réalité axée sur la danse (ex : Strictly Come Dancing), vous aurez sans doute observé les quelques prodigieuses transformations de certains candidats, dignes de celle que l’on remarque chez les pratiquants du fitness.
En effet, au fil des semaines ils brûlent du gras, gagnent du muscle et sont visiblement de plus en plus en forme au fil des valses, foxtrot et autres tango effectués.
Dès lors, si vous avez du mal à tenir le rythme de vos entrainements de fitness (qui sont devenus un véritable fardeau !), faire le choix d’assister à quelques cours de danse peut être une façon bien plus amusante et efficace de dépenser énormément de calories et d’atteindre vos objectifs sportifs.
Pour vous aider à faire le grand plongeon, nous avons regroupé à la suite différents types de danse qui s’avèrent être de véritables disciplines sportives.
Choisissez celle qui vous convient le mieux et aller hop ! En piste !
Salsa
La Salsa est souvent considérée comme LA danse la plus sexy. En effet, les principaux mouvements sont centrés sur les hanches, les épaules ainsi que les bras. De plus, c'est la parfaite forme de chorégraphie si vous avez besoin de vous détendre à la fois physiquement et mentalement.
Passion et enthousiasme, voilà les clés d'une session de Salsa idéale.
La Salsa permet également de brûler un nombre affolant de calories, ceci peu importe votre expérience ou forme physique. En outre, le fait de devoir engager votre core tout au long de votre séance ne va pas uniquement vous aider à maintenir un bon équilibre et posture, mais permet aussi de maximiser votre capacité de travail en fitness training.
La Salsa est communément pratiquée en couple, mais beaucoup préfèrent travailler en individuel lors des cours pratiques. Ainsi, vous n’avez pas avoir peur si vous êtes désespérément seul.
Tap dance - Claquettes
Orientation : jambes
Vous avez sans doute déjà vu cette fameuse danse en regardant de vieilles comédies musicales. Le Tap dancing est un type de danse bruyant, amusant et parfait pour faire sortir le stress accumulé au cours d’une rude journée ou semaine de travail.
Son nom est dérivé du « tappa tappa tappa », soit le bruit si spécial que produisent les chaussures utilisées par les danseurs de Tap dancing. Si vous êtes novice, la plupart des écoles de danse vous permettent de pratiquer avec des chaussures classiques ou de louer des souliers de Tap dance.
Au fur et à mesure de vos progrès, vous vous rendrez vite compte que cela impose un lourd stress sur votre système cardiovasculaire et vous forgera des jambes d'acier ce qui est parfait pour le fitness.
Le Tap dancing peut être fait en solo, en couple ou encore dans le cadre d'un numéro de groupe. Néanmoins, les leçons se font majoritairement en solo lorsque vous débutez.
Ballet
Orientation: Force et flexibilité
Le ballet est sans nul doute le type de danse le plus reconnu. Que ce soit les boxeurs, les footballeurs, des personnes pratiquant le fitness, hommes ou femmes, beaucoup se sont convertis au ballet dans le but d’améliorer leurs conditions physiques et de gagner en agilité.
En effet, cette danse travaille intensément l’ensemble de votre corps et vos abdominaux. Je peux vous assurer que vous en ressentirez les profondes courbatures dès la fin de votre premier cours.
Vous aurez besoin d'un bon échauffement et retour au calme du fait que le ballet est une discipline très exigeante, même pour le plus flexible des danseurs. Et non, vous n'avez pas à porter un tutu lors de votre premier entrainement !
Hip hop
Zumba
Orientation: Aérobie
Bien que ce ne soit techniquement pas une forme de danse, la Zumba est une discipline très populaire et facilement accessible. C’est une très bonne alternative au fitness : basée sur les danses latino-américaines, la Zumba est conçue pour fournir une séance d'entraînement full body adjoint du plaisir de s’entraîner avec un groupe lors d’un cours de danse.
On l’utilise très souvent comme séance d'entraînement cardio-vasculaire comme routine au rythme très rapide.
Valse
Orientation: Posture Bien que cela semble ne pas être un travail qui va agir directement sur votre système musculaire, la Valse s’avère être une excellente alternative sportive pour toute personne qui lutte à maintenir une bonne posture lors de ses activités sportives ou au quotidien. En effet, se tenir debout, «grand», avec un dos droit sans se tenir comme un bossu est difficile à tenir pour toute une heure de training pour la majorité d’entre nous.
Voilà donc une danse idéale pour quiconque travail dans un bureau. !
Au fur et à mesure de votre progression, cela peut également devenir un entraînement plus cardio devenant ainsi une véritable alternative au fitness. Mais ne vous affolez pas, les leçons initiales sont effectuées avec un rythme lent, bien entendu.
La Valse est une danse de couple, alors contactez au plus vite un ami (ou une personne dont vous souhaitez vous rapprocher) et foncez tête baissée vers la salle de bal la plus proche.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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