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Protéines

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Qu’est-ce qu'une protéine?

La protéine est un des macronutriments essentiels dont le corps se sert pour la construction, la réparation et le maintien de la masse maigre. C’est aussi un macronutriment essentiel à quasiment tout processus physiologique, y compris le métabolisme et le transport des nutriments. Toute personne pratiquant une exercice physique intense, cherchant à construire sa masse musculaire, ou à réduire sa masse grasse sait que la protéine est d’une nécessité absolue.

La protéine est présente dans une large quantité d’aliments, cependant une protéine en poudre de haute qualité est essentielle pour toute personne visant à remplir des besoins nutritionnels spécifiques dû à un entrainement intensif.

L’apport nutritionnel recommandé (ANR) pour un adulte est de 0.8 grammes de protéine par kilo de poids de corps, cependant lors d’entrainements intensifs, cette dose devrait être doublée, de sorte que 20 à 40% des calories ingérées proviennent de protéines. Les shakers protéinés et protéines en poudre sont un moyen pratique, efficace et rapide vous permettant de consommer la quantité appropriée de protéines pour atteindre vos résultats.

Pourquoi devrais-je prendre des shakers protéinés?

Si vous pratiquez des entrainements d’endurance ou de force de manière régulière, il est recommandé de consommer 1.5g à 2g de protéines par kilo de poids de corps et par jour pour aider à construire et à maintenir votre masse musculaire.

Une personne de 75kg devrait consommer entre 120g et 150g de protéine. Les aliments comme la viande et le poisson vous aideront à couvrir la majorité de vos besoins en protéines, et les shakers de protéines en poudre peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.

Combien de fois par jour dois-je prendre des protéines?

Idéalement, vous devriez consommer entre 25g et 40g de protéines de haute qualité toutes les 3-5 heures. A ce titre, les shakers peuvent être consommés comme collation ou avec d'autres aliments.

Nous recommandons une protéine digestion rapide, comme l'une de nos protéines de lactosérum à prendre immédiatement après votre séance d'entraînement pour fournir à votre corps des acides aminés de haute qualité.

Quelle protéine pour quel but?

Après un entrainement, une protéine à digestion rapide est idéale. Cela permet d’éviter le catabolisme musculaire qui suit un entrainement intense.

Avant d'aller vous coucher, vous pouvez consommer une protéine à digestion lente telle que notre protéine de lait, notre caséine micellaire ou notre Bedtime extreme. Cela permet au corps de bénéficier d’un apport constant et prolongé en protéines et en acides aminés durant votre sommeil.

Nos protéines d'œufs permettent de recueillir toutes les qualités des œufs dans une poudre pratique. Le blanc d'œuf séché peut très bien être utilisé comme un substitut pour les blancs d'œufs dans la cuisson par exemple. Pour cela, il suffit de les mélanger avec 7 fois leur volume en eau et de les utiliser dans vos recettes habituelles. Cela permettra d'éviter d'avoir à jeter le jaune d'œuf si vous ne souhaitez pas l’utiliser. 

Les végétaliens doivent accorder une attention particulière à leur apport en protéines. Nos poudres de protéines végétaliennes offrent une excellente manière de consommer assez de protéines.

Notre sélection pour les végétaliens comprend : la protéine de soja, la protéine de riz, la protéine de pois, la protéine de chanvre, ainsi que notre mélange de première qualité, le mélange végétalien « Vegan Blend ».

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