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Créatine monohydratée

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Depuis quelques années, on décrit la créatine comme un des meilleurs compléments alimentaires à prendre par tout athlète qui veut gagner de la masse. En raison de son effet d'augmentation du niveau de protéines disponibles dans le régime alimentaire, la créatine monohydratée en complément est devenue très populaire chez les bodybuilders et tous ceux qui suivent un programme d'entraînement sérieux.

Importante source d'acides aminés, la créatine monohydratée contient aussi de hauts niveaux d'ATP (adénosine triphosphate) qui est nécessaire pour assurer la contraction efficace des muscles. La prise de créatine monohydratée peut booster les niveaux d'énergie, particulièrement en fin de séance d'exercice.

Plus de détails
La créatine monohydratée est la forme la plus flexible de créatine disponible et celle qui a le meilleur goût. Elle est parfaitement sans danger pour la santé, n'a pas d'effets indésirables et est naturellement disponible dans la viande rouge. La créatine est nécessaire à un certain nombre de processus physiques. La créatine augmente le nombre d'acides aminés disponibles et peut, à la longue, aider à construire des nouveaux tissus.

La créatine monohydratée permet aux tissus d'absorber l'eau des tissus environnants et crée immédiatement un effet de grossissement ded tissus qui disparaît toutefois assez rapidement. L'un des bienfaits de la créatine monohydratée est qu'elle se dégrade facilement en ATP qui est le combustible le plus utile pour l'exercice.

L'ATP est nécessaire pour assurer la contraction efficace des muscles. L'ATP est stockée dans les cellules et utilisée à la demande. En complétant son alimentation par de la créatine, on peut conserver un niveau d'énergie élevé tout au long de la séance d'exercice.

1 mesure arasée (mesure MP en plastique petit modèle) pèse 3 g. (non fournie)

Avis sur le produit - 93 Commentaires

- (10 / Aug / 2014)

5

très bon produit, efficace, que je recommande aux personnes qui veulent avoir de la pêche pour le sport avec une très bonne qualité de prix.

precaution df'emploi

- (30 / Jun / 2014)

3

Moi perso j'arrete car plus vers l'endurance sportif et musculaires et entreteins que vers le soulevé de poids propre avec prise de force et cela m'a donné des crampes musculaires et des desydratations donc stop pour moi et attention par les grosses chaleurs Attention pas fait pour tout le monde et doit etre pris avec precaution La créatine provoque trois types d'effets indésirables. Le premier est attribuable à son mécanisme d'action qui consiste à augmenter l'eau intracellulaire (à l'intérieur de la cellule musculaire). Ainsi, lorsqu'on transpire beaucoup (effort de longue durée, température extérieure élevée), le risque de déshydratation est accru, entraînant des troubles comme des crampes, des insolations (à l'extérieur), de la fatigue musculaire, etc. Il est donc très important de boire beaucoup d'eau durant l'entraînement. Le deuxième type d'effet secondaire est digestif. Plusieurs entreprises mentionnent sur l'emballage de prendre la créatine à jeun. Par contre, elle peut causer de l'irritation gastrique et des nausées. De plus, je n'ai trouvé aucune preuve démontrant qu'elle soit mieux absorbée à jeun. Personnellement, je considère qu'il est préférable de prendre la créatine avec un jus de fruits (les glucides augmentent son absorption et son effet), et je suggère de la prendre une heure avant l'entraînement. De cette façon, le pic de concentration sanguine est obtenu au moment le plus utile, c'est-à-dire durant l'entraînement. Le troisième type d'effet secondaire vient du métabolisme de la créatine, car elle est le précurseur d'un métabolite qui se retrouve dans le sang et qu'on mesure pour évaluer la fonction rénale : la créatinine. La clairance (clearance) à la créatinine est une mesure importante pour déterminer l'état des reins et la présence d'une insuffisance rénale. Les suppléments de créatine augmentent la production de créatinine dans le sang de façon transitoire et peuvent donc entraîner des résultats faussement alarmants à ce test. En revanche, à l'arrêt du supplément, tout rentre dans l'ordre. Il faut tout de même faire attention : la créatine n'est pas indiquée chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale, car leurs reins, moins fonctionnels, auront de la difficulté à éliminer ce surplus de créatinine. en tout cas myprotein a toujours les meilleurs produits rapport qualitées prix dans l'ensemble

nickel

- (28 / Jun / 2014)

5

j'ai hesité longtemps avant de tester de la créatine pur j'ai acheté la créatine de 1kg sans gout et ok livrer avec la dosette. la consistance est comme du sel elle ne dissout pas bien mais ce n'est pas grave je prends comme sur la video avant et apres le training avant dans un verre d'eau et apres mélanger dans de la whey des la première prise: je n'ai pas senti de effet boost on anti-fatigue pour l'instant je ressent bien la congestion et le volume du muscle travailler hate de re-faire un training pour confirmer les sensations entrainement :4x6 4x6 4x8 4x8

Goes Well With:

whey

- (24 / Jun / 2014)

4

Parfait pour prendre de la masse. Miscibilité moyenne. Goût moyen, mais avec la protéine ça passe inaperçu. Idéal en pré workout.

Créafort

- (24 / Jun / 2014)

4

Ce produit, au départ il est vendu comme une promesse faite à son client. Pas de doigts croisé et autres esquives, la réponse est présente et la promesse est tenue. Lorsque l'on tente le pack sans gout, il faut s'attendre à une grimace avec de l'eau mais qui se transforme en sourire avec un autre diluant de nature sucré. Ce produit fortement recommandable est un allié de taille pour mon entrainement quotidien sans effet négatif seulement du résultat positif. Comme qui dirait l'essayer c'est l'adopter.

Goes Well With:

Il va avec tout

Bon produit

- (23 / Jun / 2014)

5

Un des compléments les plus connu et utilisé, toujours aussi efficace pour de multiples raisons.

Parfait

- (20 / Jun / 2014)

5

A mélanger dans un verre de jus d orange 5 grammes par jour pendant 8 semaines puis 1 semaine de pause c'est parfait

- (08 / Jun / 2014)

5

juste parfait rien a dire

Creatine

- (20 / May / 2014)

5

Merci a MYPROTEINE livraison très rapide. j'ai pas eu l'occasion de testé le produit, je donnerai des notes plus tard. Ma question: la créatine se prend avant ou après l'entrainement comment s'en servez vous? Cordialement.

Crea monohydrate

- (06 / May / 2014)

4

Le produit commandé est conforme au indication, le "sans arôme ajouté" à vraiment aucun goût ce qui est parfait pour mélanger dans un verre d'eau. La miscibilité est mauvaise comme toutes les créas monohydrate, ce n'est pas nouveau. Il faut mélanger et boire rapidement tant que la créa est en suspend dans l'eau. Je ne peux pas parler d'efficacité car je la prend depuis une semaine environ.

Goes Well With:

eau

Satisfait

- (03 / May / 2014)

4

Très efficace et on s'en pas de gout quand on la mélange avec son shaker de prot'. Rien a dire ! bon produit pour un prix abordable.

Goes Well With:

Whey

- (23 / Apr / 2014)

5

Efficacité impeccable, rapide et remarquable!

- (13 / Apr / 2014)

4

Très bon rapport qualité prix, j'ai ressenti les effets après une semaine de prise. Une seule chose pourquoi d'un paquet a l'autre je n'ai pas la même texture de créatine ? Le premier paquet avait une texture comme du sel et l'autre plutôt comme de la poudre.

Très bon produit

- (07 / Apr / 2014)

5

Très bon produit, associé à un bon régime alimentaire et de l'impact whey et une bonne dose de motivation pour les entraînements, les résultats sont très satisfaisants. Je l'utilise depuis trois semaines à hauteur de trois prises par jours pendant les repas et j'en suis très content. Cordialement

crea

- (07 / Apr / 2014)

4

bonne efficacite mais se melange difficiliment

- (01 / Apr / 2014)

4

excellent rapport qualiter \ prix avec un tres bon gout et une excellente miscibilité je sens déjà la différence

- (01 / Apr / 2014)

5

pourquoi ne pas avoir acheté plus tôt le goût tropical !

- (28 / Mar / 2014)

4

Execelent ce dissous très bien prise facile 3 fois par jour en dose de 2gramme

ça fonctionne !

- (23 / Mar / 2014)

4

Passe très bien dans un bol de fromage blanc ou mélangé à de la protéine. Se digère sans soucis, il faut compter un mois pour voir les effets à raison de 3/4 training par semaine en cycle de force mais les résultats sont la !

- (21 / Mar / 2014)

4

parfait je le prend depuis 3 semaine et je porte deja 20kilo de plus que avant

Efficace

- (20 / Mar / 2014)

4

Prise de force très rapide, vraiment surpris, au niveau du goût rien a dire Tropical est super bon, pas très pratique le conditionnement en poche, on s'en mets plein les mains ! Et attention a ceux qui n'ont pas de dosette Myprotein ne les fournis pas contrairement a l'avoine et a la whey !

Goes Well With:

Eau

excellent

- (17 / Mar / 2014)

5

Produit très pratique. Je la prend avec mes protéines pré et post entraînement. Ont peut constater une prise musculaire ainsi que une augmentation de la force notable au bout de quelques jours. Je prend 5g par jours.

Excellent pour bien définir ses muscles

- (13 / Mar / 2014)

4

Excellent produit ça ne fait que quelques semaines que je l'utilise et déjà j'ai commencé à m'apercevoir du changement , en plus il n'a aucun goût il passe facilement avec de l'eau . Je vous le conseille très vivement .

Goes Well With:

Hard gainer

Excellent pour bien définir ses muscles

- (13 / Mar / 2014)

4

Excellent produit ça ne fait que quelques semaines que je l'utilise et déjà j'ai commencé à m'apercevoir du changement , en plus il n'a aucun goût il passe facilement avec de l'eau . Je vous le conseille très vivement .

Goes Well With:

Hard gainer

- (10 / Mar / 2014)

5

bon produit gout passable

- (09 / Mar / 2014)

5

Prix imbattable et miscibilité impeccable, en deux mots: super produit ! PS: Le goût tropical est top.

- (05 / Mar / 2014)

4

bon produit pour des efforts intense bon gout il ny aura pas moins cher ailleurs merci my protein continuez dans ce sens

- (02 / Mar / 2014)

4

Je ne suis pas la pour dire que ca ne marche pas. mais sur moi je n'ai vu aucune difference. Alors pour l'éfficacité je ne pas mis d'étoile. Je vais essayer la créapure pour voir si je vois une évolution. Sportivement.

- (24 / Feb / 2014)

5

Tres tres bon raport qualité prix. Effet tres rapide.

Créatine

- (24 / Feb / 2014)

5

Que dire, un prix je pense quasi imbattable, une efficacité correct, une créatine de bonne valeur et qui vaut le coup, tout simplement !

Goes Well With:

Impact whey isolate

Très bon produit

- (24 / Feb / 2014)

5

Pour un prix vraiment correct, cette créatine est plutôt efficace, des résultats ressentis assez rapidement. À recommander des que le paquet sera presque vide :)

avis créatine monohy

- (15 / Feb / 2014)

5

super produit rapport qualité prix et ce démarque des produits du commerce de chez soit ! gout nature a ajouter avec la whey ça passe vraiment bien

Supplément de base

- (02 / Feb / 2014)

4

Ce vieil allié du bodybuilder a encore de beaux jours devant lui : efficace et bon marché. Grace à ses nouveaux parfums, il risque de convaincre une clientèle de plus en plus large. Un supplément de base pour tout athlète en quete de volume et de performances.

Goes Well With:

Whey

creatine

- (30 / Jan / 2014)

4

je vien de la prend mai jai remarqué que jai de la force un plus que dab

Excellent produit !

- (14 / Jan / 2014)

5

J'ai déjà fais plusieurs cycle de Créatine, ce dernier avec My Protein m'a donné de vrais résultats: recupération ecxellente, definition du muscle, pris de masse sèche, moins de courbature le landemain. Bien respecter la notice de prise de ce produit pour rester sur des cycle et non pas une constance. De ce fait vous aurez plus de résultats !

Goes Well With:

Impact Whey Isolate

Fait ce qu'on lui demande

- (07 / Jan / 2014)

5

Très bonne créatine pour un prix assez bas. Elle m'a permis de prendre un bon volume lors de mon entrainement en force et une bonne récupération.

Goes Well With:

whey.

parfait

- (16 / Dec / 2013)

5

tres efficace tt simplement

- (13 / Dec / 2013)

5

Bonne créatine avec sa petite dosette très pratique.

SUPER

- (10 / Dec / 2013)

5

Je recommanderai la prochaine fois sur ce site car j'ai trouvé ce que je recherchai à un prix défiant toute concurrence et un professionnalisme hors pair. En un mot : génial.

Goes Well With:

MYPROTEIN IMPACT WHEY PROTEIN

Satisfait

- (06 / Dec / 2013)

5

Je trouve ce produit efficace, jresultat visible au bout de 2 semaines! Reception très rapide, je recommanderai!

Goes Well With:

eau

GOOD

- (23 / Nov / 2013)

5

Des produits de qualités pour des prix ..imbattables!

- (13 / Nov / 2013)

5

Super sans arome, on dirai du sucre, sa se dissous tres bien et.on dirai de leau sans gout mauvai facile a boire

- (12 / Nov / 2013)

1

Produit fabriquer en Chine, je préfère mettre quelques euros de plus pour du Made in Europe

creatine monohydratée.

- (06 / Nov / 2013)

4

Gout agréable, par rapport a d'autre avis qui disait qu'il y avait un mauvais gout, a la limite on dirait un gout fruit rouge. Miscibilité elle se dissout très bien .Et efficacité , une force accrus avec une bonne congestion des muscle et une prise visible en quelque semaine, a condition d'avoir un entrainement régulier bien sur et vs verrez la différence. Jen suis très content.

Super produit

- (31 / Oct / 2013)

5

Super produit rapport / qualité prix imbattable goût neutre. Pour Myprotein ,super site livraison très rapide 20 heures pour ma part, je recommande le site Ils sont très sérieux et les prix sont vraiment très bas .

Indipensable

- (27 / Sep / 2013)

4

Super produit rapport / qualité prix imbattable, permet une recuperation optimal, les courbatures sont devenue rare

Goes Well With:

jus de raisin 15 cl

very good

- (24 / Sep / 2013)

4

Excellent booster rien a dire avec un très bon goût

Pas encore testé

- (23 / Sep / 2013)

3

Bonjour, je n'ai pas encore testé le créatine. Mais sinon la livraison toujours au top : reçu 03 jours après la commande.

- (19 / Sep / 2013)

5

excellent gout!

Creat

- (16 / Sep / 2013)

4

Une très bonne miscibilité, sans goût, on ressent l’effet 15 jours après prises tous les jours, de l'énergie en plus dans l'effort intense et des muscles gonflés, je recommande.

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